Kako se z dihalnimi vajami znebiti kašlja

Sinusitis

Ekologija zdravja: Dihalne vaje so vključene v kateri koli kompleks fizičnega treninga. Ne samo, da dovajajo kisik v telo, ampak tudi pomagajo preprečevati različne bolezni, povezane z dihali. Dihalne vaje so koristne tudi za tiste, ki so že bolni. Dihalna gimnastika za bronhitis na primer pomaga razpršiti patogene izločke v bronhih, kar pomaga učinkoviteje odstraniti sluz.

Dihalne vaje so vključene v kateri koli kompleks fizičnega treninga. Ne samo, da dovajajo kisik v telo, ampak tudi pomagajo preprečevati različne bolezni, povezane z dihali..

Dihalne vaje so koristne tudi za tiste, ki so že bolni. Dihalna gimnastika pri bronhitisu na primer pomaga razpršiti patogene izločke v bronhih, kar pomaga učinkoviteje odstraniti sluz. Zaradi tega se povečajo zaščitne lastnosti sluznice, mikroflora se sanira, pljuča se prezračijo.

Vsak človek se lahko redno ukvarja z dihalnimi vajami, ker to ne zahteva posebej določenega časa in prostora. Dihalne vaje lahko izvajate med gledanjem televizije, hojo ali samo sproščanjem v postelji.


STOJALNE VADBE

1) Roke razširimo na stranice. Med vdihom se nagnite naprej. V nagnjenem položaju se ovijemo z rokami, tako da se ščetke dotikajo lopatic. Izdih. Poravnamo se, spet razširimo roke ob straneh in si oddahnemo. Ponovite 15-krat.

2) Dvignite roke navzgor in tkajte prste. Vdihniti. Z rokami posnemamo sekanje lesa: nagnite jih močno navzdol in izdihnite. Ponovite 10-krat.

3) Roke pred seboj stisnemo v ključavnico, podlakti vzporedne s tlemi. Vdihniti. Ob izdihu telo obračamo desno-levo-desno-levo. Nadaljujemo z obračanjem, vendar že na vdihu. In še 2 para zavojev z zadrževanjem diha (nazofarinksa ne zapirajte hkrati. Začutiti morate, kako zrak "hodi" v pljučih). Kompleks ponovimo 10-krat.

Laganje

1) Ko smo se zravnali v postelji (odstranili blazino), položimo dlan na trebušno prepono in začnemo dihati hitro in plitvo: vdih-izdih-vdih-izdih. Pri vdihu naj želodec "odide", pri izdihu pa naj se napihne. Ponovite 20-30 krat;

2) Vse je enako, le zdaj je treba pri vdihu napihniti želodec;

3) Ustnice zvijemo s cevko, kot da želimo izgovoriti črko "U", in začnemo počasi in hrupno vdihovati zrak. Izdihnite skozi črko "A". Zdaj vdihnite skozi "A", izdihnite skozi "U". Uporabite lahko tudi črke "O", "E", "Y";

4) Ležimo brez blazine. Vstanemo v postelji, zavzamemo sedeč položaj in izdihnemo. Ležimo nazaj - vdihnemo. Količino in tempo vadbe izberite glede na vaše zdravje.
Nianse izvajanja dihalnih vaj

Normalno je, da vadba povzroči blag kašelj. Če je boleča in dolgotrajna, je treba vajo opustiti. Izvajanje dihalnih vaj pri kašljanju naj bo v topli sobi z zaprtim oknom, da hladen zrak ne pride v oslabljeno telo. Pred in po treningu pa morate prostor prezračiti..

Zanimivo vam bo:

Za povečanje učinka dihalnih vaj je priporočljivo izvajati medicinsko ali higiensko masažo. V boju proti suhim in mokrim vrstam kašlja so masažne tehnike primerne za pljučnico (pljučnico), bronhialno astmo in kronični emfizem ter bronhitis. objavil econet.ru

Vam je bil članek všeč? Napišite svoje mnenje v komentarjih.
Naročite se na naš FB:

Reliefne dihalne vaje za bronhitis in pljučnico - sanacijska gimnastika za pljuča

Obstaja veliko načinov za zdravljenje bronhitisa in zdravljenje te bolezni je praviloma zapleteno. Ena izmed njih so dihalne vaje za bronhitis. Spodbuja dobro odvajanje izpljunka, očistek dihalnih poti in oksigenacijo telesa. Pravilno dihanje pomaga bistveno pospešiti okrevanje in preprečuje ponovitve bolezni. Prednost te tehnike je tudi v tem, da ne zahteva finančnih naložb. Razmislite, kaj so takšne vaje in zakaj so potrebne.

Kako dihalne vaje delujejo pri bronhitisu

Vadba pri bronhitisu pomaga povečati funkcionalnost dihalnega sistema in to ne velja le neposredno za dihala, temveč tudi za mišice. Dolgotrajne bolezni dihal povzročajo utrujenost mišic in trebušne prepone. Vadba pomaga razbremeniti napetost, izboljša vzdržljivost in pomaga normalizirati dihala. To zagotavljajo naslednje lastnosti gimnastike:

  • Spodbuja presnovne procese in krvni obtok v območju pljučnega tkiva.
  • Obnovi živčno regulacijo procesa izmenjave zraka.
  • Olajša nosno dihanje.
  • Pomaga pri odpravi zastojev in adhezij.
  • Popravi patološka stanja v prsih in hrbtenici.
  • Spodbuja pacientovo zdravje v smislu duševnega, živčnega in čustvenega stanja.

Na fiziološki ravni je to doseženo zaradi dejstva, da se v pljučnih alveolah izboljšajo procesi izmenjave plinov. So glavni kraj, kjer se spreminjata ogljikov dioksid in kisik..

Prednosti pravilnega dihanja

Dihalne vaje so koristne za bolnike vseh starosti in spolov. Toda dihalne vaje so še posebej pomembne pri bronhitisu in pljučnici, saj pomagajo očistiti bronhije, olajšajo dihanje bolnika.

Glavni rezultat takšnih vaj je izboljšanje dihanja v tkivih in absorpcija kisika. To določa vitalno aktivnost vseh celic v našem telesu, posledično pa vsi organi in sistemi, ne samo dihala, delujejo bolje.

Zahvaljujoč pravilnemu dihanju in vadbeni terapiji ne morete samo zdraviti bolezni, temveč tudi ohranjati svoje zdravje v fazi remisije. In dihalne vaje pri kroničnem bronhitisu bi morale postati bolnikov življenjski slog. Vadba pomaga tudi izboljšati splošno imunost..

Upoštevati je treba kontraindikacije, pri katerih je gimnastika kontraindicirana pri bronhitisu. Sem spadajo naslednje:

  • Povečana telesna temperatura;
  • Kazalniki ESR v kliničnem testu krvi več kot 30 mm / uro.
  • Tuberkuloza.
  • Krvavitev.
  • Akutni tromboflebitis.
  • Onkologija.

Splošna pravila dihalnih vaj za bronhitis

Tehnika izvajanja vaj bo določena z izbrano tehniko, vendar obstajajo splošna priporočila, ki jih je treba upoštevati:

  • Osredotočiti se morate na vdihavanje. Pravilno vdihavanje in njegova kombinacija s fizičnimi napori telesu zelo koristijo. Izdihniti morate pasivno, brez obremenjevanja mišic. Če se počutite neprijetno, si zakašljajte. Med vajami si lahko oddahnete, vendar jih ne prekličete..
  • Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta..
  • Bolje vaditi pred obroki, na tešče..
  • Skoraj vse tehnike temeljijo na vdihih in ritmičnih vajah. V celotni lekciji morate upoštevati en sam ritem..
  • Zelo pomembno je, da redno telovadite. Dvakrat na dan porabite za pouk vsaj pol ure.

Vaje za bronhitis: značilnosti

Najpogosteje so vaje univerzalne. Dihalne vaje lahko izvajate v sedečem, stoječem ali ležečem položaju. Za to ne potrebujete dodatkov - samo stol in postelja.

Komplet vaj terapevtske terapije za bronhitis se ponovi osemkrat in se izvaja v več pristopih s kratkimi presledki za počitek. Fizična vzgoja mora biti običajna in se mora izvajati sproti - to je še posebej pomembno, če imate kronični bronhitis.

Pomembno je, da se sprostite, zato lahko pred začetkom vadbe vklopite sproščujočo glasbo, izklopite telefon in zagotovite kisik prostoru, kjer boste telovadili..

Ne glede na to, katero tehniko ste izbrali, bo kombinacija pravilnega vdiha in izdiha skupaj s fizičnim naporom prispevala k zdravljenju tako dihalnega sistema kot telesa kot celote. Vadba vpliva na:

  • Prepona.
  • Srce in ožilje.
  • Čustveno in duševno stanje.
  • Bolečine in živčni impulzi.
  • Koža.
  • Postopki izmenjave,
  • Bronhialni izločanje
  • Gladke mišice bronhijev.

Zaradi krčenja diafragme se spodbuja delo notranjih organov, aktivna prekrvavitev pa vsako celico telesa nasiči s hranili. Dihalna gimnastika pomaga znebiti se ne le bronhitisa in bolezni dihal, temveč tudi vegetativno-žilne distonije, depresije, prekomerne telesne teže.

Polno in plitvo dihanje

Pri plitkem dihanju je le zgornji del pljuč napolnjen z zrakom, pri izdihu pa delujejo samo ključnice, rebra in ključnice. Ta metoda velja za zelo slabo, zlasti pri jogi, saj bo dihanje v tem primeru slabo kakovostno. Dejstvo je, da kisik ne bo vstopil v alveole in ne bo sodeloval pri izmenjavi plinov, ki je koristna za telo..

S polnim dihanjem telo dobi največ koristi. Vključuje vključitev v delo celotnega dihalnega sistema: pljuč, dihalnih poti, trebušne prepone, reber, trebušnih mišic, ramenskega obroča. Postopek je mehak in gladek, zgodi se kot val, kot sledi:

  • Trebuh se premika naprej, prsni koš se širi.
  • Zrak napolni najprej spodnji, nato pa srednji del pljuč.
  • Nato se ključnica dvigne in sprosti prostor v zgornjih delih pljuč. Človek vpije trebuh in izdihne.

Zahvaljujoč tej metodi dihanja se presnovni procesi pospešijo, toksini se aktivno odstranijo iz telesa, poveča se njegova odpornost, človek pridobi samozavest in mir. Zahvaljujoč globokim, polnim vdihom se doseže popolno prezračevanje pljuč, utrip se upočasni, tlak zmanjša in prebavni procesi se izboljšajo.

Dihalna gimnastika za bronhitis: priljubljene tehnike

Obstaja veliko tehnik, s katerimi lahko izvajamo dihalne vaje pri bronhitisu za starejše in ne samo. Za glavne veljajo naslednje:

  • Strelnikova tehnika. Vaje Strelnikove so idealne za odvajanje sputuma. Poudarek je na vdihavanju - mora biti čim močnejše in ostrejše.
  • Joga. Pri jogi so prizadevanja usmerjena v upravljanje duhovnega stanja s povezavo fiziološkega in duševnega.
  • Qigong tehnika. Predstavlja kompleks dihalnih in meditativnih vaj v kombinaciji s prehranskimi recepti.
  • Bodyflex. Ta metoda je namenjena predvsem hujšanju, saj pravilno dihanje izboljša presnovne procese.
  • Metoda Buteyko. Njegov cilj je zdravljenje bolezni s plitkim dihanjem..
  • Mullerjev sistem. Vključuje dihalne vaje, ki se izvajajo redno v kombinaciji s samo-masažo in vodnimi postopki.

Obstajajo tudi številne druge metode. Z zdravnikom morate izbrati določeno metodo.

Tu je nekaj vaj, ki bodo pomagale pospešiti pretok sluzi pri akutnem bronhitisu:

  • Roke morate spustiti navzdol in nagniti telo naprej. Hrupno vdihnite z nosom in rahlo nagnite telo naprej. Med izdihom se dvignite nazaj. Po osmih ponovitvah lahko počivate..
  • Nagnite se malo naprej in ostro vdihnite. Zadržite dih, kolikor lahko. Ta vaja je učinkovita ob kašlju in slabem odvajanju sputuma..

Prav tako je vredno razmisliti o vsestranskem naboru vaj, ki se lahko uporabljajo pri kroničnem bronhitisu. Najprej morate ležati na hrbtu, upogniti noge v kolenih in jih čim bolj potegniti na prsni koš. Med gibanjem izdihnite skozi usta. Vajo večkrat ponovite v počasnem tempu.

Med stojenjem ali sedenjem si s prstom stisnite nosnico, vdihnite skozi usta in izdihnite zrak iz druge nosnice. Nato stisnite drugo nosnico in ponovite isto.

Na koncu vstanite naravnost, roke razporedite na stranice. Roke prekrižajte na prsih, vdihnite zrak in se objemite z lopaticami.

Pri obstruktivnem bronhitisu bo koristno izvesti izdih z uporom. Vzemite stekleno posodo in jo napolnite z vodo. Postavite koktajl cev v vodo. Globoko vdihnite in izdihnite skozi cev. To vajo izvajajte večkrat na dan po nekaj minut..

V ležečem položaju lahko izvajate dihalno vajo diafragme. Globoko vdihnite, nato pa močno izdihnite, čim bolj povlecite trebuh. Še enkrat globoko vdihnite in čim bolj potisnite trebuh. Nato ponovite isto, vendar dodajte kašelj. To bo pomagalo povečati aktivnost trebušne prepone, raztegniti pljuča, kar bo pospešilo proces odvajanja sputuma iz dihalnih poti..

Dihalne vaje za bronhitis pri otrocih lahko izvajamo na igriv način. Uporabljajo se lahko naslednje metode:

  • Vadba pljuč z balonom. Spodbudite svojega malčka, naj dirka za napihovanje balona. Uporabite lahko tudi milne mehurčke ali izpraznite perje..
  • Otroka je treba položiti na trebuh, tako da je glava pod telesom. Medtem ko dojenček diha, tapkajte po hrbtu, medtem ko izgovarjate rimo ali štejete rimo. Po končani vaji očistite grlo..

Pravilno in redno izvajanje dihalnih vaj za bronhitis bo pomagalo zmanjšati število napadov, pospešiti okrevanje in se znebiti neprijetnih simptomov. Ponujamo si ogled več video posnetkov, ki prikazujejo ustrezne komplekse.

Komplet vaj, vadbena terapija za kronični in obstruktivni bronhitis

Članki medicinskih strokovnjakov

Vaje za bronhitis so pomožna metoda zdravljenja, namenjene so pospeševanju zdravljenja, močnemu polnjenju in obnavljanju telesa po bolezni. Ali dihalne vaje resnično prispevajo k temu in kako?

Vaje za bronhitis za odvajanje sputuma

Vnetni proces vodi do povečanja količine sluzi, postane viskozen, težko ga je odstraniti in se začne kopičiti v bronhih. To vodi do nelagodja, povečanega refleksa kašlja, poslabšanja zdravja. Če se sputum ne odstrani, se okuži, nato pa se zaradi zastrupitve postopek poslabša. Zdravljenje bronhitisa je nemogoče brez odstranjevanja teh patoloških izločkov..

Vaje za bronhitis pri odvajanju sputuma dosežejo svoje cilje, če se bolnik drži pravilnega dihanja. Sestavljen je iz izmeničnih močnih vdihov in gladkih izdihov. Prvi se izvaja izmenično z nosom in usti, drugi - samo skozi usta.

  • Najlažjo vajo, ki pomaga prenehati kašljati in odstraniti bronhialne izločke, naredimo tako: držimo roke za hrbtom, globoko vdihnemo, zadržimo zrak, nato s "cevko" na silo izdihnemo skozi ustnice. Hkrati se morate počasi nagibati naprej.

Pri neobjavljenem bronhitisu je uporabna tehnika Streltsove s poudarkom na trebušnih mišicah ali jogi; več podrobnosti o teh metodah je navedenih spodaj. Po Kuznjecovu obstaja tudi preprosta tehnika, ki temelji na običajnih fizičnih vajah, ki se izvajajo v pospešenem ritmu, z globokimi vdihi in močnim izdihom..

Hkrati ne smemo pozabiti, da se poleg vaj za bronhitis uporabljajo tudi druge metode odstranjevanja odvečne sluzi. Priljubljena so zlasti ljudska zdravila: inhalacije s paro in ekspektoransi, zeliščni čaji, mleko z medom in sodo itd..

Vaje za bronhitis pri odraslih

Različne možnosti vadbe za bronhitis zdravijo patologijo, povečajo funkcionalnost organa, obnovijo normalno dihanje in zagotovijo koordinacijo mišic, ki sodelujejo v dihalnem procesu, zlasti diafragme.

Pri bronhitisu je pomembno, da se znebite odvečne sluzi. Postopek evakuacije olajšajo vaje s podaljšanim izdihom in diafragmatičnim dihanjem ("trebuh"). Vadbeni sistem za bronhitis pri odraslih pogosto vključuje gibe, ki posnemajo delo, šport, igre, ples.

  • Izdihnite z uporom: močno vdihnite, počasi izdihnite (do 15 minut) skozi cev ali cev v skledo z vodo. Ponovite večkrat na dan. Dovoljeno je izvajati v kateri koli fazi patološkega procesa, vključno z remisijo in poslabšanjem.
  • Dihanje s prepono: ležanje na hrbtu, štetje do treh; v tem času močno vdihnemo, vključimo mišice tiska. Pri "4" - izdih z največjim štrlenjem stiskalnice. Potem pa topo kašljamo. Možno je nastopati v sedečem položaju, teči ali hoditi.
  • Stiskanje: ležeče (ali sedeče) potegnemo noge na prsni koš, z rokami primemo golenice. Ukrep po shemi "okrepljen izdih - diafragmatični vdih - začetni položaj - kašelj".
  • Objemimo se z rameni: na ta način prisilimo izdih. V položaju na širini ramen z iztegnjenimi prsti se na silo objamemo in z dlanmi udarimo po lopaticah. Izdihnite glasneje.
  • Sekati les: stojimo na nogavicah, s prepletenimi prsti se ostro premikamo od zgoraj, posnemajoč udarec drvarja, močno izpustimo zrak iz pljuč in se vrnemo v prejšnji položaj.
  • Smučanje navzdol: noge postavimo kot na smučarsko progo. Potegnite se na prste, se sklonite in potegnite roke k namišljenim palicam. Na "1" počepnemo z upogibom naprej, da pripeljemo noge v želodec; roke spodaj zadaj začnemo izdihniti. Na "2, 3" v istem položaju vzmetno premikamo noge in dokončamo izpust zraka. Z želodcem se pod vdihom vrnemo v začetni položaj.
  • Udarjamo po lopaticah: dvignemo roke, se iztegnemo in upognemo na prstih. Ko se spustimo, se nagnemo naprej. Z energičnim valom prekrižamo roke pred telesom in udarimo po lopaticah, dogajanje pa spremljamo z ostrim izdihom. Ponavljajte kretnje, udarjanje in nadaljnji izdih. Med diafragmatskim vdihom se premaknejo v začetni položaj.

Vaje za bronhitis pri otrocih

Posebnosti tečaja so, da se mlado telo težje spopada s flegmom, zato je okrevanje po bronhitisu zapoznelo. Vaje za bronhitis pri otrocih so kot varna metoda predpisane po normalizaciji temperature in izboljšanju stanja telesa. Priporočljivo je vadbo kombinirati z zdravljenjem z zdravili.

Če zdravnik priporoča vaje za bronhitis, potem začnejo s statičnimi, postopoma prehajajo na dinamične, nato na splošne krepitvene. Pri kronični obliki bolezni je treba okrepiti mišice. Za nežen kašelj vključite drenažne vaje. Priporočljivo je študirati v skupini pod vodstvom strokovnjaka za vadbeno terapijo, če pa to ni mogoče, se učijo doma.

Majhni otroci zahtevajo poseben pristop. Z njimi se priporočajo dejavnosti v obliki igre. Uživali bodo na primer v napihovanju balonov, pihanju mehurčkov ali pihanju na papirnati ladji, ki plava v bazenu. Za otroka zadostujejo 10-minutni posegi, da se pljuča zadostno nasičijo s kisikom in mišice postopoma okrepijo. Vaje za bronhitis lahko izvajate pri otrocih z masažnimi ploskami na prsih - spredaj in zadaj.

Joga gimnastika ponuja več možnosti za mlade bolnike pod zanimivimi imeni "žerjav", "hrošč", "let".

  • "Žerjav" se izvede petkrat: za vdih se ravne roke dvignejo navzgor, za izdih padejo. Hkrati se vleče "y".
  • "Hrošča" dobimo tako, da sedemo v položaju roke na pasu, nato vdihnemo in telo obrnemo v desno z roko, iztegnjeno nazaj.
  • "Let" se izvaja med tekom. Lopute rok posnemajo krila ptice v letu. Tek se upočasni na umirjeno hojo. Priporočljivo je ponoviti petkrat.

Zvočni in sikajoči zvoki, ki jih med takšnimi dejavnostmi ustvarjajo otroci, bodo povečali njihovo učinkovitost: dihanje bo postalo jasno, pljuča se bodo osvobodila odvečnih sluznih izločkov, ki so posledica bronhitisa.

Komplet vaj za bronhitis

Komplet vaj za bronhitis izvaja naslednje naloge:

  • zmanjša vnetje v bronhih;
  • izboljša nastanek izpljunka;
  • obnovi drenažno sposobnost organa;
  • preprečuje zaplete;
  • poveča raven hemoglobina;
  • krepi obrambo.

Ena od možnosti vključuje naslednje gibe:

  1. Ležite na hrbtu, vdihnite, dvignite roke, iztegnjene vzdolž telesa za glavo. Pri izdihu se vrnite v prejšnji položaj.
  2. V enakem položaju postavimo eno roko za glavo, druga leži vzdolž telesa. Med poljubnim ritmom dihanja hitro spremenite položaj rok.
  3. Z nogami naredimo "kolo", dokler se ne utrudijo.
  4. Položaj na trebuhu, roke vzdolž telesa. Pri vdihu - največji dvig glave brez pomoči rok, pri izdihu - začetni položaj.
  5. Samovoljno dihamo, iztegnemo roke k namišljenemu predmetu.
  6. Ležite na boku v upognjenem položaju, povlecite roko navzgor in poravnajte hrbtenico. Med izdihom se obračamo in ponovimo gibanje na drugi strani..

Za začetek je dovolj 5 - 7 ponovitev, postopoma se število poveča na 12 - 14. In tako vsak dan, do popolnega okrevanja.

Vaje za bronhitis se ne izvajajo v akutnem obdobju, pri visokih temperaturah, nagnjenosti k krvavitvam in malignih tvorbah. V primeru kroničnega tečaja se v skladu z navodili zdravnika na tečajih priporočajo kompleksne vaje.

Dihalne vaje za bronhitis

Dihalne vaje za bronhitis temeljijo na vrstnem redu vdiha in izdiha različne intenzivnosti. Izvedite v treh stopnjah: uvodno, glavno, končno.

  • Pripravljalni je sestavljen iz 15 nosnih, nato oralnih vdihov in izdihov. Izvaja se trikrat, s premorom 5 sekund. Sledi lahek oralni vdih / izdih.

Z refleksom kašlja je treba pomagati pri odvajanju sluzi. Če želite to narediti, naredite to: sprostite mišice vratu, spustite glavo; dlani potisnejo na trebuh z obeh strani popka, kašljajo po tleh.

  • Glavni oder je sestavljen iz več vaj, ki jim sledijo dihalni gibi.
  1. Vlečenje navzgor: za oster vdih z nosom se potegnite na prste, roke navzgor. Če gremo navzdol, izdihnite z usti z zvokom "oo-oo-oo". Ponovi se 5-krat.
  2. Koraki na mestu z razširitvijo roke. Pri dvigu vdihnite skozi nos, pri spustu pa izdihnite. In tako dve minuti, opazujući ritem korakov in dihanja.
  3. Ko sedite v položaju lotosa, med vdihom dvignite stisnjene pesti. Izdihnite počasi, z zvokom "x-x-x" (6-krat).
  4. V sedečem položaju iztegnite upognjene noge, roke vstran. Običajni vdih, izdih skozi ustnice: "f-f-f". Izdihnite, spustite roke.
  5. Stojte z nogami narazen, mahajte z rokami naprej in nazaj. Vdihnite skozi usta, pogosto izdihnite skozi nos.
  6. Noge skupaj, vdihnite z desno roko navzgor, levo - na stran. Počasi izdihnite, spremenite položaj rok.
  • Končni gib se ponovi šestkrat.

Počasni zavoji stoje, z rokami navzdol in vdihujejo skozi nos. Po začetnem položaju - nagnite v nasprotno smer, mirno izdihnite.

Vaje za bronhitis so na voljo vsem. Glavni pogoj je, da jih izvajamo sistematično, vsak dan več tednov. Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije. Takšna gimnastika ni priporočljiva med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi hipertenzivnim bolnikom, ljudem z visoko miopijo in glavkomom po srčnem napadu z endokrinimi patologijami.

Izvaja vadbeno terapijo za bronhitis

Fizioterapevtske vaje so koristne za ljudi različnih starosti. Pouk spodbuja presnovo, aktivira delovanje srca in prebavo, krepi mišice. Telovadba z vajami je še posebej zanimiva za otroke, saj spominja na aktivno igro, spodbuja aktivnost, ki jo imajo vsi v tej starosti radi.

Terapevtske vaje so predpisane za različne bolezni: od nevroz do diabetesa mellitusa. Pozornost je treba nameniti tudi kontraindikacijam, ki so pogosto kratkoročne, vendar še vedno obstajajo.

Vaje terapije z bronhitisom so priporočljive kot pomožna metoda, če so v diagnozi besede "kronično" ali "obstruktivno". Med vadbo je pomembno pravilno dihati. Začnite iz ležečega položaja, v prihodnosti je možno dinamično dihanje.

Poudariti je treba, da se z vadbeno terapijo začne šele po imenovanju zdravnika, če meni, da so takšne vaje koristne. Običajno se začnejo drugi ali tretji dan po začetku antibiotikov. Terapevtske vaje za bronhitis imajo naslednje učinke:

  • izboljšana izmenjava plina;
  • aktivacija izločanja sluzi;
  • zmanjšanje kašlja;
  • spodbujanje krvnega obtoka v plevri;
  • krepitev mišic, ki sodelujejo pri dihanju;
  • izboljšanje pljučnega tkiva;
  • povečanje splošnega tona telesa.

Poleg tega takšna telesna vadba služi za preprečevanje atrofije in sklerotičnih pojavov v bronhialnih stenah..

Kompleksi vadbene terapije so bili razviti za majhne bolnike, zlasti do 3. in do 6. leta starosti. Izvajajo se pod nadzorom strokovnjaka, če je le mogoče v prisotnosti mater.

Vadba za bronhitis

Pri predpisovanju telesnih vaj za bronhitis zdravnik postavlja glavno nalogo - zmanjšati intenzivnost vnetja in jih očistiti iz sluzi in tujih kopičenja. Poleg tega vadba pri bronhitisu spodbuja krvni obtok in metabolizem, povečuje imunsko moč in raven hemoglobina v krvi. Vaje, ki se izvajajo po različnih metodah, so indicirane za akutne in kronične oblike bronhitisa, lajšajo vnetja in krepijo telo kot celoto.

Glavni pogoj je pacientova vztrajnost in rednost treninga. Praviloma tečaj traja tri tedne, to morate storiti vsaj dvakrat na dan. Dihalni gibi se izvajajo nežno, v pol šepeta, skozi zobe.

Z dihanjem skozi usta vas zafrkava, ko se flegm dviguje. Strokovnjaki v takšnih primerih torej ne svetujejo preveč kašljanja, sicer lahko poškodujete glasilke ali izzovete krvavitev.

Da ne bi izsušili grla, morate izmenjevati nosno in grleno dihanje. Vsakodnevni trening krepi prepono, kar vpliva tudi na normalno delovanje bronhijev in dihalnega sistema kot celote..

Opaziti je, da minimalna telesna aktivnost v obliki posebnih vaj zmanjšuje glavobol, celo znižuje temperaturo. Pred začetkom pouka je priporočljivo jemati zdravila za izkašljevanje, ki redčijo sluz. Manj viskozno tekočino je lažje evakuirati iz lumna bronhijev in s tem povečati učinkovitost vaje. Še posebej pomembno je predhodno kašljanje bolnikov s kroničnim bronhitisom. Priporočljivo je, da se preveč ne napenjate..

Strelnikova vaje za bronhitis

A. Strelnikova, pevka in učiteljica vokala, je razvila edinstven sistem dihanja, ki temelji na njenih lastnih strokovnih opazovanjih. V procesu dela s pevci je prišla do zaključka, da so številne bolezni povezane z dejstvom, da ljudje ne znajo pravilno dihati. Kaj pomeni pravilno v svojem razumevanju? Tako je - pomeni dihanje tako, da odpravi zastoj zraka v pljučih, nasiči kri s kisikom in hemoglobinom, zmanjša vnetje ter normalizira delovanje dihal in trebušne prepone.

Strelnikove vaje za bronhitis so predpisane vzporedno z drugimi metodami zdravljenja. Vsakodnevna vadba spodbuja kašljanje in odpravljanje odvečnih bronhialnih izločkov. Bistveno je, da naredimo ostre kratke nosne vdihe, ki prispevajo k pozitivnim spremembam v krvi, normalizaciji srčne aktivnosti.

Vaje za bronhitis je treba izvajati dvakrat na dan, dva do tri tedne. Začnejo s 16 nosnimi vdihi zaporedoma, sledi 16 ustnih vdihov. In tako trije pristopi, s 5-sekundnim "predahom". Osnovne vaje - "črpalka", "objemi ramena", "osmice".

  • "Črpalka" se izvaja s pobočja, hrupno vdihuje zrak, posnema vonj cvetja. Izdihnite brez napetosti, v nekoliko povišanem položaju telesa. Po 8 vdihih - kratek počitek.
  • "Objemite ramena" se začnite stoje ali sedeti, z upognjenimi in dvignjenimi rokami. Pri vdihu se objamejo, pri izdihu razširijo roke. Ponovite 16-krat z nosnim in ustnim vdihom.
  • Osmice veljajo za dopolnilno vajo. Izdelane so iz nagiba naprej. Po hitrem vdihu skozi nos ne smemo izdihniti, ampak glasno šteti večkrat do osem. Na ta način se doseže aktivna evakuacija vsebine bronhijev..

Terapevtske vaje je treba začeti po posvetovanju z zdravnikom. Ocenjuje se, da traja približno pol ure..

Drenažne vaje za bronhitis

Pozicijska (drugo ime je posturalna) drenaža je priporočljiva pri kronični obliki, vključno z gnojnimi, zlasti v primerih, ko je sluz zelo viskozna in je refleks kašlja zmanjšan. Drenaža je predpisana tudi po endotrahealnih ali aerosolnih postopkih.

Drenažne vaje za bronhitis izvajamo vsaj dvakrat na dan. Pred tem je priporočljivo uporabljati bronhodilatatorje in izkašljevalce, lipov čaj. Po pol ure bolnik zavzame drže, ki maksimalno podpirajo naravno izločanje izpljunka pod vplivom gravitacije. Različni položaji pomagajo odvajati tekočino iz posameznih segmentov do tistih krajev, kjer se izločajo s kašljanjem.

V vsakem položaju pacient za začetek nekajkrat počasi, najgloblje vdihne skozi nos in izdihne skozi stisnjene ustnice. Po tem počasi in globoko vdihnite, rahlo zakašljate (nekaj treh kašlja bo dovolj).

Za doseganje najboljšega učinka so tovrstne vaje za bronhitis kombinirane z masažami ročnih stiskalnic na predelu prsnega koša..

Drenažne vaje so prepovedane v primeru pnevmotoraksa, krvavega kašlja, če se med postopkom začne zasoplost ali zadušitev.

Joga za bronhitis

Kot veste, joga temelji na želji po popolni harmoniji telesnih in duhovnih načel. Joga pri bronhitisu velja za učinkovito podporno metodo, ki prispeva k najhitrejšemu okrevanju..

Takšne vaje za bronhitis lajšajo stres in odpravljajo odvečno težo, krepijo mišice, povečujejo vitalnost in razpoloženje. Zahvaljujoč njih se bronhi očistijo, preostali učinki izginejo, oseba hitreje okreva. Priporočajo se naslednje tehnike joge:

  • Simha Mudra. Če sedite ali stojite, globoko vdihnite in jezik čim bolj iztegnite do brade. V tem položaju globoko izdihnite. Nato je glava nagnjena na prsni koš, pogled pa usmerjen v območje obrvi. Po nekaj sekundah se vrnejo v prvotni položaj..
  • Jih-va-bandhu. Pritisnite jezik na nebo in ga potegnite navzgor, spodnjo čeljust pa naprej, pri tem pa imejte usta zaprta. Začnite s trikrat, nato pa do šest.
  • Dinamično dihanje. Sedite naravnost, držite roke na kolenih, dlani navzdol. Večkrat izvedite joga dihanje in nato dihajte skozi nos. Pri vdihu upognite prsni koš, štrlijo rebra in spustite ramena. Pri izdihu zaokrožite hrbet in spustite glavo. Ves čas pospešujte.
  • Valov. Sedite z ravnim hrbtom in z rokami na kolenih, vdihnite in ločite hrbet. V tem času se roke potegnejo nazaj, prsni koš je dvignjen, glava je nazaj. Ko izdihnete, se ramena in medenica potegnejo nazaj, z upognjenimi komolci izvajajo valovite gibe. Val se ponovi do 10-krat.

Vaje za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je difuzno vnetje notranje obloge celotnega traheobronhialnega drevesa. Pri izvajanju vaj za akutni bronhitis pa je treba, tako kot v drugih primerih, za izračun telesne moči upoštevati dobro počutje in splošno stanje bolnika. Pretirana prizadevanja ne dajo učinka, nasprotno, lahko povzročijo nezadovoljstvo in nezaupanje v učinkovitost vaj za bronhitis.

V akutnem poteku bolezni so razredi namenjeni pospešitvi okrevanja. Začnejo se kmalu po začetku antibiotikov, najpozneje drugi ali tretji dan. Kombinirajte različne gibe z ritmičnim dihanjem. Za ogrevanje uporabite gib "cams". Hitri močni vdihi se kombinirajo s stiskanjem pesti, lahkimi izdihi - z ravnanjem. Noge so ves čas v klasičnem položaju - v širini ramen.

Sledijo osnovne vaje, ki posnemajo tipične gibe ljudi in živali. Imena si pomagajo zapomniti zaporedje in pravilno delovanje.

  • "Odmetavanje tovora": roke na pasu, stisnjene v pesti, med vdihom stisnemo pesti in jih na silo "vržemo" navzdol, razpremo prste. Izdihnite skozi rahlo razprte ustnice. Priporočljivo je narediti 12 sklopov po 8 dihalnih gibov.
  • "Napihovanje žoge": stojte s sproščenimi rokami, močno vdihnite skozi nos, se upognite naprej, spustite glavo, obesite roke. Izdihu sledi vrnitev v začetne položaje. Število ponovitev - kot v prejšnjem primeru.
  • Cat Dance dejansko izgleda kot mačka, ki izsledi plen. Začetna poza je enaka. Vdihnite, rahlo upognite roke, stisnite prste. Nato počepnite, telo izmenično obračajte v obe smeri. Izdihnite ob vrnitvi.

Obstajajo tudi druge kombinacije vaj za akutni bronhitis. Njihovo delovanje je namenjeno odpravi stagnacije bronhialne sluzi, obnavljanju sluznice in njenih zaščitnih lastnosti, lajšanju vnetnega procesa in čiščenju mikroflore.

Vadba za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je dolgotrajno vnetje z recidivi, pogosto posledica nezdravljenega akutnega stanja. Kot samostojna bolezen nastane, če je izpostavljena škodljivim hlapnim komponentam v službi ali doma.

Vaje za kronični bronhitis se izvajajo v tečajih, običajno dva tedna, z enakimi ali daljšimi presledki. Njihova naloga je preprečiti poslabšanje procesa.

Primer vadbe pri bronhitisu, še posebej koristne za žensko telo.

  • Potegnite se na prste, dvignite roke in globoko vdihnite skozi nos. Izdihnite skozi usta z zvokom "y-x-x", z vrnitvijo v začetni položaj (4 - 5-krat).
  • Noge narazen, roke blizu bokov. Pri nosnem vdihu - roke ob straneh, ob hrupnem ustnem izdihu udarite po bokih (5 - 6).
  • Mirni koraki na mestu, en korak - roke ob straneh, vdihavanje nosu; pri naslednjem štetju - glasen izdih "gu-oo-oo", s spuščanjem rok.
  • Usedi se v turškem slogu s stisnjenimi pestmi. Izdihnite skozi tesno zaprta usta z dolgotrajnim "p-f-f" (5 - 6).
  • Stojte z nogami narazen in spuščenimi rokami, pogosto dihajte z nosom in mahajte z rokami naprej / nazaj (8 - 9).
  • V sedečem položaju iztegnite noge. Vdihnite z usti, dvignite roke na stranice, jih spustite in izdihnite skozi stisnjene ustnice z zvokom "s-s-s" (3 - 4).
  • V stoječem položaju dvignite desno roko, levo primite vstran. Vdihnite skozi nos, zamenjajte roke. Počasi izdihnite z zvokom "rrr" (5 - 6).
  • Noge skupaj, roke dol. Z vdihom skozi nos nagnemo telo na stran. Pri izdihu roke drsijo vzdolž telesa, pod zvokom "s-s-s" (6 - 8-krat).
  • V sedečem položaju je roka na prsih, druga na trebuhu, vdihnite skozi usta. Izdihnite s spuščeno glavo in štrlečim trebuhom pod zvokom "f-f-f" (3 - 4).

Vadba za obstruktivni bronhitis

Če vnetje bronhijev spremlja obstruktivni sindrom, potem to pomeni, da se lumni bronhijev zožijo. To je posledica edema sluznice in mišičnega krča, ki jih bronhialne stene vsebujejo v obliki vlaken. Zdravljenje je redčenje sluzi in hitra evakuacija notranjosti. Hkrati se borijo z vzrokom bolezni, torej s patogeni.

Vaje za obstruktivni bronhitis se razlikujejo po dejanskih vajah in avtorstvu tehnik, vendar vse sledijo istemu cilju in dosegajo enake rezultate. Vadba za bronhitis je koristna tako za odrasle kot za otroke različnih starosti..

Ena od metod dihalnih vaj za obstruktivni bronhitis je poimenovana po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je menil, da številne patologije povzroča tako imenovana hiperventilacija pljuč. Da bi jo odpravil, je zdravnik predlagal tehniko plitkega dihanja in dolgih premorov med vdihi. Takšne vaje so koristne pri obstruktivnem bronhitisu, bronhialni astmi, pa tudi za preprečevanje poslabšanja kroničnega procesa..

Buteyko je priporočil, da vaje izvajate vsaj trikrat na dan, dovoljeno jih je kombinirati z rednimi fizičnimi vajami. Obstajajo samo tri vaje.

  • Zadržite dih, kolikor je le mogoče, s pomočjo kratkih plitkih vdihov zadržite dlje.
  • Med hojo zadržite dih, dokler se ne pojavi občutek pomanjkanja kisika, nato pa dihajte normalno in znova - z zamudo.
  • Dihajte "komaj", podaljšajte trajanje vaje s treh na 10 minut.

Pomembna prednost metode je, da jo je mogoče upoštevati kadar koli in kjer koli. Izvajanje teh vaj bistveno zmanjša potrebo po farmacevtskih izdelkih, čeprav jih seveda sploh ne nadomesti. Uspeh - v pametni kombinaciji obeh načinov zdravljenja.

Vaje za okrevanje po bronhitisu

Vaje za okrevanje po bronhitisu se glede na naravo vnetja začnejo v različnih obdobjih:

  • v akutnem - po zmanjšanju akutnih manifestacij;
  • pri kroničnih - po poslabšanju.

Pravilno izbrane vaje za bronhitis so namenjene povečanju odpornosti dihal, odpornosti telesa na prehlad različnih etiologij. Poleg tega rehabilitacijski ukrepi izboljšajo gibanje krvi in ​​limfe, lajšajo vnetja, obnavljajo drenažne lastnosti bronhialnega drevesa in mehanizem dihalnega procesa.

Pri gnojnih pojavih je poudarek na drenažni gimnastiki, pri obstruktivnih - na zvočnih vajah, dopolnjenih z dihalnimi vajami. Pomembno mesto je namenjeno masaži prsnega koša, ki olajša dihanje, pomaga hitro odstraniti sluz zunaj.

Med temi vajami dihanje kombiniramo z gibanjem. Vdih bi moral pomagati povečati velikost prsnega koša, izdih pa zmanjšati njegovo prostornino..

V kroničnih stanjih je treba vključiti mišice prsnega koša in zgornjih okončin. To aktivira krvni obtok in pomaga odpraviti vnetja v dihalnem sistemu. Skoraj katera koli tehnika, opisana v tem članku, izpolnjuje te cilje. Ker pa medicina ne zdravi bolezni, temveč bolnika, potem ne smemo pozabiti na individualnost vsakega organizma in na to, da mora vaje za bronhitis v vsakem primeru izbrati strokovnjak.

Na žalost je vadba za bronhitis nezasluženo malo povpraševanja. Večina bolnikov ima raje lekarniška zdravila, občasno inhalacije ali ljudska zdravila. Če so vaje predpisane kot pomožno zdravljenje, je nezaželeno zavrniti. Resnično blagodejno vplivajo na celotno telo in na njegovo problematično področje, pripomorejo k hitrejšemu okrevanju in redkejši bolezni v prihodnosti..

Tehnika izvedbe, prednosti in slabosti dihalnih vaj pri kašljanju

Zaradi močnega kašlja, ki traja več dni, človek ne more dobro spati, ne dovoli mu normalnega življenja in dela. In ker se še vedno dodajajo utrujenost in izcedek iz nosu, se lahko pojavijo zapleti.

Da bi se znebili napadov, so predpisana izkašljevalna zdravila, antibiotiki in zdravila proti alergijam. Pomagajo lahko tudi posebne dihalne vaje..

To je sklop vaj, s katerimi lahko odstranimo ta obsesivni simptom. Nanaša se na vadbeno terapijo, to je fizioterapevtske vaje.

Vadba pomaga očistiti sluz in zmanjša vnetje, okrepi imunost in pomaga mobilizirati obrambne sposobnosti telesa..

Delo pljuč uravnava številne procese v telesu. Gimnastika pomaga obnoviti energijo, omogoča poškodovanim tkivom, da se hitreje vrnejo v normalno stanje. V času treninga lahko telo počiva in pridobi moč..

Vaje za normalizacijo dihanja lahko izvajajo osebe katere koli starosti. Učinek bo viden, če bo vse narejeno natančno tako, kot pravi zdravnik. Pouk poteka v dobro prezračevanem prostoru. Lažje kot dihamo med vadbo, boljši je učinek..

Bolezni se razvijajo in napredujejo na različne načine. Za pravilno izbiro taktike zdravljenja zdravnik najprej postavi diagnozo. Kašelj je težko premagati, če ni jasno, kaj ga povzroča.

Indikacije

Dihalna gimnastika je predpisana, če je bila po diagnozi ugotovljena ena od diagnoz:

  • dermatitis;
  • ekcem;
  • bronhitis;
  • nevroza;
  • diabetes mellitus in drugi.

Drug razlog za uporabo vadbene terapije v terapiji so bolezni hrbtenice, ARVI, bolezni srca, ateroskleroza. To lahko storite doma ali na ulici, običajno je priporočljiva druga možnost.

Pogosto je kašelj s flegmom ali brez njega. To je obrambna reakcija telesa. Pojavi se, če so v dihalnih organih tuji delci..

Suh kašelj je neproduktiven in ne pomaga znebiti sluzi. Zato ne mine sam in bolniku prinese trpljenje..

Izkašljevanje sluzi pomaga pri čiščenju dihalnih poti. Tekočina s seboj nosi sluz, v kateri se razvijejo bakterije. Če izpljunek ne izgine, se zdravljenje šteje za neučinkovito..

Kontraindikacije

Čeprav ima to zdravljenje veliko prednosti, ga vsi bolniki ne morejo uporabiti. Poklici so kontraindicirani za nosečnice in ženske, ki dojijo.

Prav tako ne priporočam dihalnih vaj za take bolezni:

  1. visok pritisk;
  2. srčni napad;
  3. visoka stopnja kratkovidnosti ali glavkoma;
  4. onkologija;
  5. tromboza;
  6. toplota;
  7. tumorji;
  8. bolečina.

Gimnastike se ne sme izvajati, če ima bolnik bolezni s področja psihiatrije, krvavitve in hude patologije. Še posebej morate biti pozorni, če se stopnja ESR poveča.

prednosti

Zdravljenje se izvaja večkrat na dan. Dihalna gimnastika je zasnovana tako, da delujejo mišice, odgovorne za dihanje, vnetje se neha širiti, ožilje deluje bolje.

Z vadbo in dihanjem se poveča učinkovitost imunskega sistema. Tudi sputum se utekočinja.

Prednost tega zdravljenja je pospeševanje metabolizma, vključenost v proces kardiovaskularnega sistema in prebavnega sistema. Pogosto so takšne dihalne vaje predpisane aktivnim otrokom, po katerih postanejo bolj uravnoteženi..

V tem primeru otroci to dojemajo kot igro..

Vaje

Gimnastika za otroke se razlikuje od dejavnosti za odrasle. Toda vse kategorije bolnikov morajo upoštevati nekatera pravila:

  • Majhen kašelj ne more ustaviti dejavnosti.
  • Če dlje časa ne morete očistiti grla, morate zdravljenje prekiniti..
  • Trenirate lahko v topli sobi brez prepiha.
  • Pred poukom morate prah in tla obrisati z mokro krpo.
  • Pred vadbo se ogrejte.
  • Po vadbi je treba masažo izvajati, da se ohrani učinek..
  • Če pride do kašlja, je treba dihalne vaje kombinirati s fizioterapijo.
  • Za izboljšanje postopka lahko uporabite eterična olja ali gorilnik s soljo.

Vadba ne sme biti slaba, odnos mora biti pozitiven. Pomembno je, da bolnik nima vročine. Razvite so bile različne metode dela, še posebej priljubljen je program Strelnikove.

Za odrasle

Vse vaje se izvajajo ležeče, pred pričetkom je potrebna priprava. Vzglavnik ni potreben, preproga se razprostira na tleh. Po tem se izvajajo vaje:

  • Roke so postavljene na diafragmo, pri vdihu morate pritisniti diafragmo, med izdihom pa je želodec napihnjen. Izvede se približno 30 pristopov.
  • Pacient leže na vdihu, na izdihu pa sede. Pristop obravnava zdravnik.
  • Če ležite, morate vdihniti zrak z zvokom y, med izdihom izgovoriti a. Poleg tega lahko uporabite druge zvoke..

Vaje lahko izvajamo stoje. Za ogrevanje lahko hodite nekaj minut. V tem primeru je treba okončine dvigniti višje..

Za otroke

Otroške dejavnosti pomagajo v boju proti kašlju in drugim znakom SARS. Vsake vaje ne smete izvajati več kot 15-krat.

Otroci vstanejo, razširijo roke ob straneh. Pri vdihu se morate upogniti naprej, pri izdihu morate sprostiti mišice in se vrniti v začetni položaj.

Pri vdihu je treba roke stisniti v ključavnico. Pri izdihu naredite ostre zavoje v desno in levo. Po oddihu in novi ponovitvi.

Pomaga tudi simulacija zvokov živali in neživih predmetov, kot je tehnologija..

Majhni otroci za takšne dihalne vaje niso preveč sposobni, vendar poskušajo gibe ponavljati po odraslih.

Žogico pritisnemo na prsni koš, nato pa jo na izdihu vržemo drugi osebi. Za natančnejši postopek lahko izgovorite različne besede. Dojenčki imajo samo masažo.

Trajanje terapije se določi individualno na podlagi diagnoze in analiz..

Dihalne vaje za kašelj, sklop vaj za vso družino

Dihalna gimnastika pri kašljanju je sklop fizičnih vaj, katerih cilj je izboljšati drenažno funkcijo traheobronhialnega drevesa. Ustrezna metoda se uporablja za povečanje učinkovitosti tradicionalnega zdravljenja z zdravili pri bolnikih z okvarjeno dihalno funkcijo. Dihalna gimnastika za kašljanje se lahko uporablja v kateri koli starosti, zaradi česar je navedeno okrevanje povpraševanja.

Potreba po dihalnih vajah pri kašljanju

Dihanje je življenjski proces za vsako bitje. Kašelj je pogost simptom, ki moti ustrezno funkcijo in bolniku povzroča veliko nelagodja. Dihalna gimnastika pospeši odpravljanje simptoma, če so osnovne vaje pravilno izvedene.

Mehanizem delovanja fizioterapevtskih vaj temelji na naslednjih vidikih:

  • Spodbujanje sinteze sekreta s čašnimi celicami bronhialnega epitelija. Rezultat je povečanje količine tekočega izpljunka, ki ga je lažje izkašljati ob jemanju ustreznih zdravil;
  • Vadba mišičnih aparatov. Bronhialno drevo ima svoje mišice, ki uravnavajo velikost lumna dihal. Dihalne vaje pri kašljanju povečajo tonus mišičnih vlaken, kar pospeši izkašljevanje in okrevanje bolnika;
  • Izboljšanje mikrocirkulacije. Povečanje količine prepeljanega zraka spodbuja novačenje novih posod in živčnih končičev v bronhialnem epiteliju. Rezultat je povečanje presnovnih procesov, kar zagotavlja regeneracijo poškodovanih predelov dihal.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle.jpg "alt =" Dihalna gimnastika za kašelj "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya -gimnastika-pri-kashle-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-48x30.jpg 48w "sizes =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Dejstvo! Uporaba dihalnih vaj za kašljanje je pridobila široko popularnost v pulmologiji in kardiologiji. Vadba je priporočljiva za bronhitis, astmo, pljučnico in druge patologije. Redna vadba zmanjšuje težko dihanje, spodbuja odvajanje viskoznega sputuma.

Zgodnji začetek dihalnih vaj pomaga zmanjšati tveganje za nastanek kongestivne pljučnice pri bolnikih, ki so imeli miokardni infarkt ali operacijo odprtega srca. Namen takšnega treninga iz kardiologije je spodbuditi delo alveolov, da se prepreči napredovanje lokalnega vnetja v pljučih..

S pomočjo pravilno izvedene gimnastike lahko povečate pljučno rezervo, kar je pomembno za ljudi, ki se ukvarjajo s športom.

Vodenje vadbe

Izvajanje specializiranih vaj za kašelj normalizira delovanje dihal, vendar le, če obstaja ustrezen pristop k ustreznemu okrevanju. Glede na resnost osnovne bolezni je pacient izbran posamezen kompleks obremenitev, ki je optimalen za njegovo stanje.

Zamahi rok z naraščajočo globino dihanja so kontraindicirani pri bolnikih z oslabljeno integriteto kosti okončin, trebušno dihanje pa odraslemu moškemu z alergijskim traheobronhitisom ne bo omogočilo zadostnega povečanja ekskurzije pljuč.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki.jpg "alt =" Učinek dihanja gimnastika "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt -ot-dyhatelnyj-gimnastiki-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-48x30.jpg 48w "sizes =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri sklopa vaj:

  1. Starost bolnika. Lažje je delati z odraslimi, ker ni treba dolgo razlagati posebnosti športne vzgoje. Pri otrocih je treba postopek zdravljenja spremeniti v igro, da se poveča zanimanje za zdravljenje;
  2. Resnost bolezni. V naprednih primerih je priporočljivo nemoteno povečanje intenzivnosti telesne vzgoje, začenši z najpreprostejšimi vajami;
  3. Sočasna patologija. V primeru bolezni notranjih organov ali mišično-skeletnega sistema je smiselno gimnastiko predpisovati previdno, da se prepreči poslabšanje bolnikovega stanja.

Dihalne vaje za kašelj je treba izvajati v tečajih s postopnim povečevanjem intenzivnosti vadbe. Vedno se je vredno predhodno posvetovati z zdravnikom. Za pospešitev odprave mokrega kašlja je hkrati priporočljivo zaužiti zadostno količino vlage (do 3 litre na dan).

Dihalne vaje za kašljanje pri odraslih (vaje, značilnosti)

Dihalne vaje za kašelj, ki se uporabljajo pri odraslih bolnikih:

  1. Koraki ali tek z visokimi koleni. Intenzivnost gimnastike je odvisna od resnosti pacientovega kašlja. Med dvigovanjem noge pacient globoko vdihne z gibanjem rok navzgor. Sledi gladek izdih. Trajanje seje je do 3 minute. V zgodnjih fazah morate previdno dihati zaradi nevarnosti omotice v ozadju hiperoksigenacije;
  2. Trebušne dihalne vaje. V vodoravnem položaju telesa pacient globoko vdihne s hkratno močno napetostjo trebušne stiskalnice. Sledi pasivni izdih s hkratno sprostitvijo. Število ponovitev je 10-15;
  3. Vadite "drvar". Začetni položaj - noge so na širini ramen. Med vdihom oseba dvigne obe roki nad glavo, povezani "v ključavnico". Pri izdihu se izvede značilno gibanje, kot pri sekanju hloda. Število ponovitev - 10-15.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle.jpg "alt =" vaja Drvar na kašelj "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie -Lesorub-pri-kashle-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-48x30.jpg 48w "sizes =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Dihalna gimnastika za otroke (vaje, lastnosti)

Značilnost dihalnih vaj za otroke pred kašljanjem ostaja potreba po kombiniranju športne vzgoje z elementi igre. V nasprotnem primeru otroka ne bo zanimalo in bo ustavil pouk..

Priljubljene in učinkovite vaje:

  • "Napaka". Ko sedi na stolu, se otrok z iztegnjeno roko obrne na ustrezno stran in si oddahne. Ko se bolnik vrne v začetni položaj, izusti zvok "w-w-w";
  • "Ptičica". Stoječ z nogami v širini ramen, otrok dvigne roke nad glavo in globoko vdihne. Potem začne pri izdihu posnemati plapolanje kril. Število gibov - 5-10;
  • Dihalna gimnastika s cevko. Otroku vodo vlijemo v kozarec. Pacient mora skozi navadno cev ustvarjati mehurčke v izdihujočem zraku;
  • "Pazi". Otrok stoji z rokami po šivih. Dvigovanje rok poteka izmenično za vsak ud med kratkim in ostrim vdihom, medtem ko izgovarjamo besedno zvezo "tik-tak". Število ponovitev - 15-20.

Interes dojenčka za postopek zdravljenja je ključni vidik izboljšanja učinkovitosti okrevanja.

Dihalna gimnastika Strelnikova

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj.jpg "alt =" Gimnastika Strelnikove "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp- content / uploads / 2018/03 / Gimnastika-strelnikovoj-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj-24x15.jpg 24w, https: // mykashel. ru / wp-content / uploads / 2018/03 / Gimnastika-strelnikovoj-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj-48x30.jpg 48w "velikosti = "(največja širina: 630px) 100vw, 630px" />

Dihalna gimnastika Strelnikova je avtorski sklop vaj za stabilizacijo delovanja dihalnih poti. Tehnika se je dobro izkazala pri zdravljenju najpogostejših patologij, vendar zahteva nekaj priprave pacienta na izvajanje vseh obremenitev.

Avtor ponuja pacientom vaje, ki se uporabljajo za ljudi z različno stopnjo dihalne okvare.

Najbolj priljubljeni bodo opisani spodaj:

  • "Ladoshki". Oseba položi roke predse in iztegne dlani. Skozi nos se izvajajo hrupni vdihi, med katerimi se izvajajo prijemajoči gibi. Izdih je pasiven, tih. Število ponovitev - 96;
  • "Črpalka". Začetni položaj - stoje, noge v širini ramen. Pacient simulira gibe osebe, ki napihne avtomobilsko gumo. Med nagibom vdihnite, med iztegovanjem izdihnite. Število ponovitev je 12 v 8 nizih s premorom 10-15 sekund;
  • "Objemite se." V stoječem položaju bolnik med vdihom poskuša objeti roke okoli ramen. Izdih je med vzrejo okončin poljuben;
  • "Ušesa". V sedečem ali stoječem položaju bolnik izmenično nagiba glavo na desno in levo ramo. Med gibanjem vdihnite skozi nos. Pogled je usmerjen naprej. Izdih se izvede med vrnitvijo glave v prvotni položaj. Število ponovitev - 96, s premorom po 10-20 sekund vsakih 12 zavojev.

Pred izvajanjem ustreznih dihalnih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom, da zmanjšate tveganje za zaplete..

Druge vrste vaj za kašelj za vso družino

Vaje z dihalnim kašljem so učinkovit način za izboljšanje delovanja dihalnega sistema. Pacient lahko leži, stoji, sedi, izvaja določene vaje. Glavna stvar je, da obremenitve ustrezajo človeškemu stanju.

Poleg zgoraj opisane gimnastike za odpravo kašlja ostajajo priljubljeni še:

  1. nihanje rok v različnih smereh s hkratnim globokim dihanjem;
  2. redno tekanje na svežem zraku;
  3. napihovanje balonov;
  4. simulirajte pihanje sveče.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya.jpg "alt =" Benefit dihalne vaje za kašljanje "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot- kashlya.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/ uploads / 2018/03 / Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-48x30.jpg 48w "velikosti =" (največja širina: 630px) 100vw, 630px "/>

Metoda dihanja Buteyko ostaja učinkovita pri bronhialni astmi. Bistvo je izvedba gladkega izdiha z zadrževanjem zraka na koncu. Poveča se koncentracija CO2, ki refleksno širi končne bronhije z zmanjšanjem resnosti ovir.

Bolniki potrebujejo specializiran trening ustrezne vrste dihalnih vaj zaradi težav pri izvajanju vaj za kašelj v zgodnjih fazah zdravljenja. Vendar pa lahko metoda, ki jo predlaga K. P. Butyko, bistveno izboljša stanje bolnikov z bronhialno astmo brez uporabe zdravil.

Zaključek

Dihalna gimnastika je pomemben element celovitega zdravljenja kašlja katere koli etiologije. Pravilna izvedba enostavnih vaj pomaga stabilizirati delovanje dihal, kar omogoča hitrejše okrevanje in manj zdravil.