Dihalna gimnastika in vadbena terapija za bronhitis (+ tehnike vibracijske masaže): vaje, video posnetki, pregledi

Gripa

Pri zdravljenju akutnega in kroničnega bronhitisa je poleg zdravil zelo pomembna tudi uporaba pomožnih metod. Zlasti fizioterapevtske vaje (vadbena terapija) in dihalna gimnastika.

Tistim, ki so vsaj enkrat imeli bronhitis, ni treba razlagati, kako neprijetna je ta bolezen. Občutek šibkosti po telesu in neskončen kašelj, dokler bolečina v pljučih ni le nekaj simptomov te bolezni..

Bronhitis je vnetje bronhijev in kopičenje sluzi v njih.

Kot veste, je bronhitis lahko akutni in kronični. Kronični bronhitis označuje trajanje bolezni - ne mine več kot 3 tedne.

A najbolj neprijetno je, da se tisto, kar je izšlo z naravnim kašljanjem, lahko kopiči v bronhih. V tem primeru vam bodo v pomoč tehnike zdravljenja, kot so vadbena terapija, dihalne vaje in vibracijska masaža pljuč. Te tehnike so prikazane tudi tistim, ki kadijo ali nehajo kaditi, da očistijo bronhije..

Vadbena terapija, dihalne vaje in masaža - tehnike čiščenja bronhijev brez zdravil

Zakaj te metode zaslužijo vašo pozornost?

Dihalna gimnastika za bronhitis omogoča:

  • pospeši čiščenje bronhijev iz sluzi in obnovo sluznice dihal;
  • izboljšajo oksigenacijo tkiv;
  • za preprečevanje poslabšanja bolezni v kroničnem poteku in v akutnem poteku - za preprečevanje prehoda v kronično obliko.

Dihalna gimnastika za bronhitis bo očistila bronhije in preprečila, da bi bolezen postala kronična.

Ti učinki so doseženi zaradi dejstva, da se v procesu izvajanja fizičnih in dihalnih vaj spodbuja delo pomožnih mišic (medrebrne mišice, prepona), izboljša se prekrvavitev v dihalnih organih.

Vadba pomaga izboljšati cirkulacijo plina v krvnem obtoku v pljučih.

Dihalne vaje so še posebej koristne pri bronhitisu pri odvajanju sputuma. V procesu njegove izvedbe se aktivira mukociliarni očistek - sistem, ki zagotavlja evakuacijo tujih delcev in patogenov, ki so vstopili v dihala.

Zato so dihalne vaje pri bronhitisu zelo pomembne za otroke, ki zaradi anatomskih in fizioloških značilnosti težko izkašljujejo izpljunek in kašeljni refleks ni dovolj razvit. Če je otrok še majhen, lahko vaje izvaja sam, lahko z njim izvajate pasivne vaje - na primer tapkanje po prsnem košu, ki pospeši čiščenje bronhijev.

Kdaj jih vključiti v postopek zdravljenja?

Vadbena terapija in gimnastika za bronhitis se izvajata v fazi okrevanja, ko telesna temperatura ne preseže običajnega območja in kašelj postane produktiven, to pomeni, da ga spremlja dokaj prosto odvajanje izpljunka.

Če hkrati vztrajata šibkost in hitra utrujenost, se razredi skrajšajo, vendar se čez dan večkrat ponovijo..

Kompleks terapevtskih vaj za bronhitis

Koristni nasveti zdravnika in splošne informacije o zdravljenju bolezni:

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhitisom

Najbolj priljubljena gimnastika pri nas in v tujini so vaje Strelnikove. Zdravljenje in preprečevanje bronhitisa, splošno izboljšanje dihal in celotnega telesa kot celote.

Vibracijska masaža za bronhitis

Ena najbolj priljubljenih metod za samozdravljenje pljuč je vibracijska masaža. Na podlagi tapkanja prsnega koša.

Dihalna joga za bronhitis

Odličen kompleks za bronhitis dolgoživih jogijev. Z izvajanjem teh vaj se boste lahko znebili kroničnega bronhitisa in zapletov po akutnem bronhitisu ter pripomogli k izboljšanju celotnega dihalnega sistema..

Vadbena terapija za bronhitis v slikah

Preprost kompleks medicinske gimnastike v slikah.

Kompleks terapevtskih vaj za bronhitis

Kako narediti gimnastiko čim bolj učinkovito?

Pred poukom sobo dobro prezračite, lahko mokro očistite ali vklopite vlažilec zraka ali solno svetilko. Prečiščen, navlažen zrak bo še posebej koristen za dihala. Številni znani pediatri priporočajo, da vlažilce vlagate v otroške sobe brez okvare..

Pomembno pravilo - spremljamo kakovost zraka

Da bodo vaje še posebej koristne, morate upoštevati preprosto pravilo: vsak napor je treba narediti z izdihom, sprostitev pa z globokim vdihom. Sprva lahko globoko dihanje povzroča napade kašlja. Prestrašiti se ni treba, zato se dihalni sistem očisti nakopičene sluzi in s tem tudi mikrobov..

Po želji lahko gimnastiko kombinirate z ogrevanjem - na primer s toplim volnenim puloverjem ali drgnjenjem prsi z ogrevalnim mazilom. In po pouku alkalno pitje (mineralna voda ali mleko s sodo) ne bo motilo, zaradi česar bo flegm manj viskozen..

Celoten potek vadbene terapije je običajno od 5 do 10 postopkov. Toda pri kroničnem bronhitisu lahko pogosteje telovadite, da preprečite poslabšanje bolezni..

Ocene vadbe in masaže pri bronhitisu

Svoje veselje želim izraziti z vibracijsko masažo pljuč (utripanje). To masažo mi je ORL priporočil za poslabšanje kroničnega bronhitisa. Bronhi so resnično očiščeni, sami boste razumeli, ko boste začeli to početi. Zelo zaželeno je, da nastopate več kot en dan. (Aleksandra V).

Kompleksna vadbena terapija za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je vnetje notranje sluznice bronhijev, ki se kaže z mokrim kašljem z odvajanjem izpljunka in občutkom pomanjkanja zraka. Vadbena terapija je učinkovita možnost zdravljenja kroničnega bronhitisa. Fizioterapevtske vaje, ki se uporabljajo pri boleznih dihal, vključujejo gimnastične in dihalne vaje.

Vadbena terapija in kronični bronhitis

Vadbena terapija uspešno dopolnjuje osnovne terapevtske tehnike pri boleznih dihal. Glavni učinki vadbene terapije so:

  • Izboljšanje procesov izmenjave plinov v pljučih;
  • Obnova elastičnosti in elastičnosti sten bronhialnega drevesa;
  • Uravnavanje gibov diafragme, medrebrnih, zobnih in drugih mišic, ki zagotavljajo dihalne gibe;
  • Izboljšanje oskrbe s krvjo v pljučnem tkivu, kar prispeva k redčenju izpljunka;
  • Zmanjšanje tveganja za možne zaplete bronhitisa;
  • Upočasnitev napredovanja bolezni;
  • Povečanje razpoložljivosti zdravil s spodbujanjem pretoka krvi;
  • Splošno toniranje telesa, trening imunitete;
  • Pospeševanje procesov regeneracije notranje obloge bronhijev.

Podobne naloge so postavljene ne le za fizične vaje, za terapevtski učinek na telo so predpisane tudi dihalne vaje. Vendar je treba opozoriti, da obstajajo številne kontraindikacije za vadbeno terapijo v ozadju kroničnega bronhitisa:

  • Gnojna votlina (absces) v pljučih;
  • Hemoptiza ali tveganje za njen razvoj;
  • Kolaps (atelektaza) velikega dela pljuč;
  • Kopičenje velike količine vnetne tekočine v plevralni votlini, ki obdaja pljuča;
  • Huda dihalna odpoved, stopnja III.

Pri akutnem bronhitisu in med poslabšanjem kroničnega bronhitisa zaradi visokotemperaturne reakcije in hude zasoplosti ne smete delati gimnastike.

Telovadba za otroke z bronhitisom

Zaradi šibkosti dihalnih mišic pri otrocih je postopek odvajanja bronhialnega izcedka običajno težaven, kar lahko povzroči razvoj zapletov. Zato je v otroštvu glavna naloga vadbene terapije za patologijo dihalnega sistema krepitev mišic in izboljšanje odtoka sluzi iz bronhialnega drevesa..

Majhnim otrokom je težko razložiti potrebo po pouku, v tem primeru je treba gimnastiko izvajati v zabavni obliki:

  • Izpuhnite milne mehurčke;
  • Napihnite balone;
  • Papirni čoln usmerite v vodo s smernim dihanjem.

Otroku ponudite nekaj vaj iz arzenala joge, morda se mu zdijo zanimive:

  1. Hrošč: sedite na tleh, položite dlani na pas, z vsakim vdihom obrnite telo na stranice, medtem ko istoimensko roko povlečete nazaj.
  2. Žerjav: povlecite ročaje pred seboj. Vdihnite: dvignite jih nad glavo, izdihnite: spustite jih skupaj z izvlečeno "uuu".
  3. Let: teči med mahanjem z rokami. Postopoma zmanjšujte hitrost in pojdite na korak.

Komplet vaj joge je treba ponoviti vsaj 5-krat. Otrok bo to bolj pripravljen, če v ta postopek vključite odraslo osebo..

Telovadba z bronhitisom za odrasle

Terapevtska gimnastika pri odraslih vključuje vadbe, ki izboljšajo splošno stanje, aktivirajo krvni obtok in zmanjšajo viskoznost bronhialnih izločkov. Vadba pri obstruktivnem bronhitisu (skupaj z bronhialnim krčem) pomaga razširiti lumen bronhialnih struktur in obnoviti njihovo normalno prehodnost. Pouk je priporočljivo izvajati dvakrat na dan: zjutraj in zvečer..

Večerni trening je treba opraviti najkasneje eno uro pred spanjem, da ne bi izzvali nespečnosti.

Pomemben pogoj za uspešnost pouka je njihovo izvajanje v mirni, hladni sobi. Optimalna temperatura je 10-18 ° C. Najbolje je, da vajo izvajate na tešče..

Kombinacija vadbene terapije z aromaterapijo vam bo omogočila najboljše rezultate. V ta namen so primerna olja iglavcev - smreka, jelka, brin, cedra. Rešili bodo težave, kot so odstranjevanje sluzi iz bronhijev, razširitev lumna in zmanjšanje vnetja. Nekaj ​​kapljic olja kaplje v aromatsko svetilko in jo postavi v prostor za vadbo. Upoštevati je treba le občutljivost posameznika na eterična olja. Potencialne alergijske reakcije omejujejo njihovo uporabo.

Koristni video - 1 preprosta vaja z visoko učinkovitostjo

Kako začeti

V prvih nekaj treningih je treba vaje izvajati previdno, tako da se telo lahko prilagodi telesni aktivnosti. Bolje je, da celoten kompleks ponovite počasi, najprej 5-krat, nato pa s postopnim povečevanjem števila ponovitev pripeljite na 14.

Priporočljivo je, da pred izvajanjem posebnih vaj vadbene terapije za bronhitis uporabite udarno masažo, ki bo povečala učinkovitost nadaljnjih vaj. Če pa ta možnost ni mogoča, morate opraviti začetno ogrevanje, ki bo spodbudilo celotno vadbo..

Predgretje

  1. S prsti pritiskamo nosnice na nosni septum, da otežimo dihanje. Dihajte skozi zožene nosne poti 3 minute.
  2. Ustnice zložimo s črko "O", med njimi pa ostane majhna luknja. 3 minute dihanja skozi usta.
  3. Vdihnemo nosno, izdihnemo zrak skozi iste "presenečene" ustnice. Nato obratno: vdihnite skozi usta, izdihnite skozi nos.

Po vsaki izvedeni vaji ne pozabite na 20 sekund premora - to je čas za enakomerno, globoko dihanje.

Vadbena terapija za kronični bronhitis, sklop vaj

  • Uvodni del
  1. Iztegnemo noge, sedimo na stolu, čopiče položimo na ramenski pas. Vdihnemo globlje, premaknemo roke vstran, navzgor, se upognemo nazaj. Med podaljšanim izdihom se vrnemo v prejšnji položaj..
  2. V enakem začetnem položaju izvajamo rotacijske gibe v ramenskih sklepih, 4-krat naprej in nazaj.
  3. Če sedite z rokami na straneh telesa, jih med vdihom povlecite navzgor in med daljšim izdihom spustite navzdol.
  4. Sedimo na stolu s hrbtom, položimo dlani na pas. Telo izmenično obračamo v različne smeri (po 3 krat), s komolčnim sklepom sežemo do naslona stola.
  • Glavni del
  1. Sedimo na stolu, upognemo roke v komolčnih sklepih. Pri vdihu dvignite komolce navzgor, izdihnite skozi ustnice, ki tvorijo črko "O", spustite trup, rahlo stisnite rebra ob straneh.
  2. Iz istega položaja vzamemo zgornje okončine ob straneh. Med vdihom potegnemo upognjeno nogo na prsni koš, jo ovijemo z rokami in je ne pritiskamo zelo močno. Izdih spremljajo zvoki "pfff".
  3. Ko hodimo po mestu, dvignite roke skozi stranice nad glavo za 2 koraka med vdihom, med izdihom (4 koraki) jih spustimo, premor v dihanju - 4 koraki.
  4. V stoječem položaju položimo dlani na spodnja rebra z 2 strani. Globoko vdihnemo. Pri izdihu posnemajte zvok "xha" in stisnite prsni koš.
  5. Med vdihom roke iztegnemo skozi stranice nad glavo, pri izdihu se sklonimo naprej, s konicami prstov pridemo do tal. Izdih spremlja zvok "pfff".
  6. Roke položimo na trebuh. Vadimo preponsko dihanje. Z vdihom trebušne mišice potisnemo naprej, z izdihom povlečemo in z dlanmi pritisnemo na sprednjo trebušno steno.
  7. Vzamemo gimnastično palico, pokleknemo. Vdihnite: dvignite palico nad glavo v ravnih rokah. Izdihnite: sedite na petah in spustite palico.
  8. V istem položaju med vdihom palico dvignemo navzgor, med izdihom se izmenično usedemo v desno in nato v levo, medtem ko palico premikamo v nasprotno smer.
  • Zaključni del:
  1. Stopite na svoje mesto, pri vdihu potegnite roke navzgor, ob izdihu se vrnite navzdol.
  2. Še naprej hodite na mestu s svojimi najljubšimi dihalnimi vajami.
  3. Stoječe izmenično zamahujte (tresete) golenico, katere vse mišične skupine naj bodo sproščene.

Tu je primer preprostejših vaj za pljuča in bronhije, ki se izvajajo v ležečem položaju:

  1. Vdihnite: vzamemo zgornje okončine z različnih strani. Izdihnite: pokrčene noge poberemo do sprednje stene prsnega koša in jih »ujamemo« z rokami.
  2. Roke ležijo natančno na straneh telesa. Vdihnite: potegnite jih nad glavo. Izdihnemo: roke vrnemo v posteljo, a dvignemo eno nogo.
  3. Noge upognite v kolenskih in kolčnih sklepih. Vdihnite: zadnjico dvignite s postelje, naslonite se na stopala. Izdihnite: vrnite medenico v posteljo.
  4. Izdihnite: sedite iz ležečega položaja. Vdih: lezite nazaj.

Video - Dihalna gimnastika Strelnikova. Popoln kompleks

Metoda dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu

Dihalna gimnastika za bronhitis je namenjena reševanju več težav hkrati:

  • Uravnavajo delovanje pljuč in mišic, ki zagotavljajo dihalno gibanje;
  • Izboljšati krvni obtok;
  • Stabilizirati presnovne procese;
  • Aktivirajte imunsko obrambo;
  • Zmanjšajte zabuhlost;
  • Privedite raven hemoglobina v normalno stanje;
  • Olajšati odstranjevanje sluzi.

Priporočljivo je, da pouk izvajate vsaj dvakrat na dan. Potek dihalnih vaj naj traja nekaj manj kot mesec dni. Tu je okvirni seznam dihalnih vaj za zdravljenje kroničnega bronhitisa.

  • Uvodna stopnja:
  1. 4-krat, počasi in globoko vdihnite in izdihujte izmenično z nosom in z usti. Odmor med enim dihalnim gibom - 10 sekund.
  • Glavni del:
  1. Stisnite roke v ključavnico. Vdihnite počasi, se raztegnite, za nekaj sekund zamrznite, nato izdihnite.
  2. Hodimo na mestu, poskušamo dvigniti kolena višje, dvigniti in spustiti roke, 5 minut. Dihanje je polno, enakomerno.
  3. Razširite noge v širini ramen. Ob vdihu se upognemo naprej, roke iztegnemo vodoravno. Ob izdihu se poravnamo, malo upognemo in damo roke nazaj.
  4. Izmenično mahamo z rokami naprej in nazaj. Vdihnite skozi usta, izdihnite skozi nos.
  • Končna stopnja:
  1. Če želite nadaljevati običajno dihanje, vstanite pokonci, z nogami se sprostite. Telo nežno nagibamo izmenično v različne smeri. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta.

Če ni časa

Za ljudi, ki nimajo priložnosti nameniti dovolj časa za trening dihalnih mišic, je bila razvita poenostavljena različica vaje:

  1. Globoko vdihnite skozi nos, rahlo stisnite nosne poti na obeh straneh, izdihnite skozi usta.
  2. Dihajte izmenično z eno nosnico, držite drugo.
  3. Dihajte skozi ustnice in oblikujte črko "O". Zadržite dih na višini vdihavanja za nekaj sekund.
  4. Vdihnite s široko odprtimi usti, da dvignete trebušne mišice. Izdihnite skozi nos.
  5. Napihnite balon in ga v enem izdihu čim bolj napolnite z zrakom.

Kaj še lahko storite

  1. Hoditi. To je ena od možnosti za vadbeno terapijo, ki je učinkovita pri kroničnem bronhitisu. Če se dobro počutite, morate korakati na mestu, ritmično, s hitrim tempom. Če začutite sapo, omotico, šibkost, upočasnite in postopoma prenehajte z vadbo. Še posebej koristna je hoja v naravi. Vsak dan bi ga morali vaditi približno eno uro..
  2. Sporočilo. Tolkalna (udarna - glej video) masaža sprednje stene prsnega koša pomaga odstraniti kopičenje bronhialnih izcedkov, preprečuje stagnirajoče procese v pljučih in blagodejno vpliva na dihalne mišice. Še posebej koristno je pred vadbeno terapijo..

Redna, sistematična vadba in dihalne vaje za kronični bronhitis so zanesljiv način za premagovanje bolezni. Te tehnike bodo pomagale ustaviti razvoj bolezni, zmanjšale pogostost recidivov in zmanjšale verjetnost zapletov..

Fizioterapevtske vaje za bronhitis

Okrajšava "vadbena terapija" pomeni "terapevtski in telesni trening". Vadbena terapija je metoda dodatne terapije za številne bolezni. Telovadba z bronhitisom je ena najučinkovitejših metod, s katero lahko premagate bolezen.

Pomen vadbene terapije za bronhitis

Glavni cilj vadbene terapije pri kroničnem bronhitisu je rehabilitacija delovanja bronhijev. Poleg tega ima gimnastika naslednje pozitivne učinke:

  • izboljša pretok kisika v bronhije in pljuča;
  • razvija in krepi mišice dihal;
  • preprečuje morebitne patološke zaplete;
  • izboljša proces pretoka krvi v plevralno regijo, kar prispeva k boljšemu redčenju in odstranjevanju izpljunka;
  • poveča absorpcijo zdravil v telesu;
  • spodbuja regeneracijo bronhialnega tkiva.

Poleg tega vadbena terapija za bronhitis poveča imunost. Telo se učinkoviteje bori proti okužbi - temeljnemu vzroku bronhitisa.

Značilnosti vadbene terapije za otroke in odrasle

Pri bronhitisu se v bronhialni votlini nabere precejšnja količina flegma, ki moti normalen proces dihanja. Pogosto opazimo krče, edeme in poslabšamo prezračevanje pljuč. Vadbena terapija je učinkovita tudi pri obstruktivnem bronhitisu. S pomočjo gimnastike se rešijo naslednje naloge:

  • čiščenje bronhialne votline iz sputuma;
  • povečana dihalna aktivnost;
  • izboljšanje pretoka krvi v bronhije;
  • preprečevanje vnetja.

Telovadba je še posebej pomembna pri bronhitisu pri otrocih, saj imajo premalo razvite mišice dihalnih organov, zaradi česar sluz težko uide. Telesna vadba pomaga pri obvladovanju te težave s spodbujanjem mišičnega dela.

Komplet vaj

Izvajanje kompleksa vadbene terapije za kronični bronhitis se začne z ogrevanjem.

Najbolje je, če gre za drenažno masažo. Če tečaji potekajo doma, morate najprej narediti naslednje:

  1. Stisnite nos s kazalci. 3 minute globoko vdihnite in izdihnite.
  2. Iz ustnic naredite "cevko". Vdihnite in izdihnite zrak skozi sapnik. Čas - 3 minute.
  3. Ne spreminjajte položaja ustnic. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Naslednji vdih je obraten: z usti, izdihnite z nosom. Nadomestno 10-12 krat.

Takoj po zaključku ogrevanja se začne glavna faza treninga. Standardni nabor vaj:

  1. Poza - ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa. Vdihnite in počasi dvignite spodnje okončine, ki jih vodijo za zadnji del glave. Med izdihom tudi počasi spustite.
  2. Zavzemite ležeč položaj na hrbtu. Dajte eno roko pod glavo, drugo pa vzdolž telesa. Ritem dihanja naj bo hiter in globok. Položaj rok pravočasno zamenjajte (po možnosti hitro) z dihanjem.
  3. Vadite "kolo". Ležeči na hrbtu morate dvigniti noge in začeti "vrteti" namišljene pedale v zrak, kot pri vožnji s kolesom.
  4. Lezite na trebuh, razširite roke in se upognite v komolcih, dlani pritisnite na tla (v predelu ramenskega obroča). Vdihnite - odtrgajte trup od tal, zavijte spodnji del hrbta. Izdihnite - vrnite se v prejšnji položaj.
  5. Lezite na trebuhu, roke vzdolž telesa. Vdihnite - dvignite glavo in ramena, poskušajte to narediti maksimalno. Izdih - začetni položaj.
  6. "Žoga". Poza je na trebuhu. Roke za glavo. Poskusiti morate doseči namišljeno kroglo in jo čim bolj zadržati. Prosto dihanje, ritmični tempo, globoki vdihi in globoki vdihi.
  7. Lezite na levo stran, malce skodrani. Vdihnite - dvignite desno roko navzgor, poravnajte in poravnajte hrbtenico. Izdih - začetni položaj.
  8. "Smučanje". Postavite se v pozi kot na smučeh. V roke vzemite namišljene palčke. Vdihnite - dvignite se na prste, upognite telo naprej, tako da se kolena dotaknejo trebuha, roke nazaj. Izdih - začetni položaj.
  9. "Drvar". Vstanite, noge v širini ramen. Roke so v iztegnjenem položaju, prsti so prepleteni v "ključavnico". Vdih - roke nad glavo, izdih - energičen zamah navzdol, kot da bi sekali les.

Vaje izvajamo 10-12 krat. Izjema - "kolo": ponoviti ga je treba tolikokrat, kolikor je dovolj moči.

Otrokom je priporočljivo delati joga figure. Tu je njihov seznam:

  1. "Žerjav". Vdihnite - zamahnite z rokami navzgor. Izdih - nižje, hkrati izgovorite zvok "ku" (izvlečeno).
  2. "Polet". Imitacija ptičjega leta v obliki ročnih valov. Najprej dojenček začne teči, postopoma prehaja na hojo..
  3. "Napaka". Sedite na tleh, roke s pestmi položite ob straneh vzdolž linije pasu. Vdih - obračanje telesa, roka (odvisno od smeri, vzporedno z njo) se umakne. Izdihnite - prejšnji položaj.

Vsako vajo ponovite 5-krat. Da otrok ne bi bil muhast, starše spodbujamo, da vaje izvajajo z njim.

V resnem stanju, ko je predpisan počitek v postelji: vzemite cev ali cev, en konec položite v skledo z vodo, drugega pa v usta. Usedite se, vdihnite čim globlje. Izdihnite počasi, občasno 15 minut, izpljunite sluz skozi cev.

Pravila vadbe

Da bi bil rezultat izvajanja kompleksa vadbene terapije pri bronhitisu največji, ni treba odstopati od nekaterih:

  • izvajati pouk zjutraj in zvečer (60-90 minut pred spanjem);
  • predhodno prezračite sobo;
  • sobna temperatura - + 10-18 0;
  • ne sme biti tujih glasnih, nadležnih in motečih zvokov;
  • ne jejte pred poukom;
  • med vajami je potreben polminutni odmor;
  • oblačila naj bodo udobna in ne smejo ovirati gibanja.

Dihalne vaje

Osnova dihalnih vaj - vdih in izdih različnih intenzivnosti.

Vadbena terapija za bronhitis - in sicer niz dihalnih vaj - se izvaja v treh fazah:

  • osnovno,
  • glavni,
  • dokončno.

Pred tem se izvede ogrevanje: 15-krat vdihnite in izdihnite z usti, nato z nosom.

Če nenehno sproža refleks kašlja, se morate najprej znebiti sluzi. Če želite to narediti, vstanite, noge v širini ramen, mišice vratu sproščene, glava rahlo spuščena. S prsti rahlo pritisnite na območje popka, medtem ko izkašljujete sluz. Posode lahko postavite z vodo. Komplet vaj:

  1. Stojte z nogami v širini ramen. Vdihnite - potegnite se na prste, roke navzgor, nad glavo. Izdihnite - skozi dušnik z zvokom "y" spustite roke.
  2. Koraki. Hodite na mestu, razširite roke. Ko stopite v korak, vdihnite, z nogo na tleh, izdihnite. Trajanje - 2 minuti.
  3. Lotusov položaj. Pri vdihu - stisnite dlani v pesti, roki navzgor. Izdihnite brez naglice, z zvokom "x", roke na istem mestu.
  4. Zamahnite z rokami. Dihanje je globoko, ritmično, v skladu z gibi.
  5. Noge skupaj. Vdihnite - desna roka navzgor, leva - vzporedno s tlemi. Med zamenjavo rok počasi izdihnite.
  6. Pobočja. Roke vzdolž telesa. Vdih - nagnite na eno stran, izdih - v nasprotno smer. Nastopajte počasi, dihanje se meri.

Gugalnico in korake je treba izvajati 2 minuti. Preostale vaje izvedite 5-6 krat. Ekstremna vadba - obvezna 6-krat.

Dodatni strokovni nasveti

Strokovnjaki svetujejo, da sklop vaj za vadbo za kronični bronhitis kombinirate z drenažno masažo. Priporočen je naslednji vrstni red pouka: vaje, dihalne vaje, masaža.

Aromaterapija je odličen dodatek k gimnastiki. Iglavci imajo odlične razkuževalne lastnosti. V sobo lahko postavite vejico cedre, jelke, bora, brina. Prav tako je dovoljeno uporabljati olja teh dreves v aroma svetilkah..

Telovadba z bronhitisom ne bo nadomestila glavnega zdravljenja - bo pa bistveno pospešila proces zdravljenja. Ugotovljeno je bilo, da se tisti, ki se držijo vadbe, dvakrat hitreje soočijo z boleznijo kot tisti, ki zavračajo vadbeno terapijo. Vaje po okrevanju bodo pomagale preprečiti ponovitev bolezni in popolnoma okrepile splošno stanje telesa..

Uporaba: Strelnikova gimnastika

Dihalna gimnastika po metodi A.N. Strelnikova kot preprečevanje bolezni zgornjih dihal pri otrocih z motnjami govora.

Dihalna gimnastika za bronhitis

Vnetje bronhialne sluznice je bolezen, ki zahteva kompleksno zdravljenje. Terapija z zdravili pacientom prikazuje dihalne vaje za bronhitis za odvajanje izpljunka.

Vadba izboljša procese mikrocirkulacije krvi na prizadetem območju, pospešuje evakuacijo sluzi iz bronhialnega drevesa, nasiči telo s kisikom in pospeši okrevanje.

Dihalna gimnastika ne zahteva posebnih naprav. To lahko storite v službi in doma, med hojo, sproščanjem, po jutranjem prebujanju ali pred spanjem. Vaje so izbrane individualno, odvisno od starosti bolnika, njegovega splošnega stanja, značilnosti poteka bolezni.

Indikacije za

Dihalne vaje so indicirane za:

  • bronhitis (akutni in kronični);
  • bronhialna astma;
  • pljučnica;
  • alergijski kašelj;
  • traheitis.

Gimnastiko je priporočljivo izvajati skupaj z zdravili in fizioterapevtskimi postopki. Pomaga:

  • okrepite mišice za izdih;
  • obnoviti bronhialno drenažo;
  • odpraviti manifestacijo kratkega dihanja;
  • optimizirajte prezračevanje pljuč;
  • normalizirati krvni obtok in limfno drenažo.

Zmerni fizični napor na dihalnem aparatu ustvarja ugodne pogoje za zdravljenje z zdravili, kar prispeva k hitremu okrevanju.

V primeru akutne oblike vnetja je priporočljivo začeti s predavanji na 2-3. Dan antibiotične terapije. V tem obdobju se bolnikom pokaže počitek v postelji, dihalne vaje se izvajajo v ležečem položaju. Po normalizaciji stanja je priporočljiva vadba s fizioterapijo..

Prednost

Dihalna gimnastika za bronhitis in pljučne bolezni prispeva k redčenju bronhialnih izločkov, zmanjša intenzivnost manifestacij patologije in olajša stanje bolnikov. Namenjen je bolnikom različnih starosti, vključno z otroki in starejšimi..

Pozitiven učinek vadbe je opazen po več sejah. Splošno stanje se izboljša, olajša se dihanje, bronhiji se očistijo viskoznih izločkov. S povečanim dihanjem tkiva se optimizira nasičenost telesa s kisikom. Z redno vadbo se normalizira delo ne le dihal, temveč tudi drugih organov.

Metoda je koristna pri kroničnih vnetnih procesih, zlasti v obdobjih poslabšanja. Redno vsakodnevno gibanje pomaga krepiti imunski sistem in zmanjšati pogostost recidivov.

Dihalne vaje izvajamo v hladnem prostoru (na svežem zraku). Pri nizki vlažnosti je priporočljivo vlažiti zrak, da olajša odvajanje sputuma..

Vadba za bronhitis

Osnova vaj je vdih (vdih) in izdih (izdih) različne globine in intenzivnosti. Pouk se začne z ogrevanjem, sledi glavni oder in zadnji. Ogrevanje traja 10-15 minut. Priporočljivo je narediti 15-20 ciklov dihanja skozi usta in nato skozi nos.

Po ogrevanju nadaljujte do glavnega odra. Da se znebite bronhitisa ali pljučnice, je priporočljiv naslednji sklop vaj.

  • Ležite na hrbtu, upognite noge v kolenih in jih pritisnite na prsi ter globoko vdihnite skozi usta. Postopoma izdihujte zrak, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 3-5 krat.
  • Usedite se na stol, s prstom stisnite desno nosnico in dihajte skozi levo. Po 5-6 ciklih odprite desno nosnico in stisnite levo nosnico. Korake ponavljajte 2-3 minute.
  • Vstanite naravnost, globoko vdihnite, prekrižajte roke in se objemite. Prsti se morajo dotakniti lopatic in nato izdihniti. Ponovite 5-7 krat.
  • Delno stisnite nosnice, da vdihnete zrak in močno izdihnete skozi usta. Ponovite 5-krat.
  • Potegnite ustnice v cev, vdihnite zrak skozi usta in ga izdihnite skozi nos. Izvedite 5-7 ciklov.

Zadnja faza je namenjena ponovni vzpostavitvi normalnega dihanja. Pacient se usede v udoben položaj, sprosti se in postopoma zmanjša obseg dihalnih gibov na običajne meje.

Vaje za odvajanje izpljunka

Če se je bolezen spremenila v kronično obliko, je priporočljivo, da vsak dan zjutraj izvedete vrsto ukrepov.

  • Stojte nad posodo z vodo, rahlo nagnite glavo in sprostite vratni predel. Z rokami pritisnite na trebuh v predelu popka in poskusite kašljati. Hrbet mora biti raven.
  • Stojte naravnost z nogami, povezanimi od pet do palcev, roke po šivih. Med navdihom dvignite levo roko, desno pa pustite v začetnem položaju. Počasi izvedite izdih, medtem ko spreminjate položaj rok, ponovite 4-7 krat.
  • Hrbet je raven, noge so v širini ramen, roke proste. Za navdih se upognite levo, za potek pa desno. Ponovite 5-krat.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom zahteva napetost dihalnih mišic. Za to je priporočljivo uporabiti posodo z vodo in slamico. Inspiracija se izvaja skozi nos, izdih pa skozi cev. Ponovite 3-4 krat na dan 5-10 minut.

Vadba za kronični bronhitis

Vaje, ki jih priporočajo odrasli, so primerne tudi za otroke. Pomagajo krepiti rastoče telo, izboljšajo oskrbo tkiv s kisikom in spodbujajo imunski sistem. Majhnim otrokom se na igriv način ponuja dihalna gimnastika.

  • Otroka povabite, naj se uleže na hrbet na preprogi in se pretvarja, da je njihov trebuh balon. Roke položite na trebuh in ga med vdihom počasi napihnite, nato zadržite dih 5 sekund in hitro izdihnite skozi usta ter izpihnite "kroglo".
  • Stoječ pokonci otrok navdihuje z nosom in si predstavlja, da voha rožo. Izdih skozi usta, kot da bi odpihnil "kapo" regrata.
  • Začetni položaj - stoječ, otrok drži žogo v rokah v višini prsnega koša. Morate vdihniti zrak in metati žogo na izhodu, izgovoriti zvok "oo-oo-x".

Vse vaje je priporočljivo ponoviti 5-6 ciklov.

Za nosečnice

Dihalna gimnastika je še posebej pomembna za nosečnice, pri katerih je terapija z zdravili kontraindicirana..

  • Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Globoko vdihnite, stojte na prstih in dvignite roke nad glavo. Izdihnite skozi usta, medtem ko spustite roke in zavzemite začetni položaj. Vajo ponovite 5-6 krat.
  • Razširite roke vstran in hodite 1-3 minute na mestu. Med dvigovanjem noge globoko vdihnite, ko jo spustite, pa izdihnite..
  • Med stojenjem zamahnite z rokama naravnost, dihajte z valovi 2 minuti.

Gimnastika za bronhitis za starejše

Bronhitis pri starejših bolnikih pogosto zaplete pljučnica, zato je pomembno, da ga takoj zdravimo. Dihalna gimnastika za ljudi starejše starostne skupine je namenjena normalizaciji delovanja organov dihal, izboljšanju krvnega obtoka v tkivih. Za take bolnike se uporabljajo enake vaje kot za ljudi drugih starostnih skupin. Vendar pa oslabljeni bolniki kažejo minimalne obremenitve.

Ležečim pacientom so na voljo statične in lahke dinamične vaje.

  • Ležite na hrbtu, vdihnite zrak, medtem ko vlecite ramena na glavo. Izdihnite močno spustite ramena.
  • Prste zložite v "ključavnico", jih držite na prsih, dlani navzdol, komolci narazen. Samovoljno vdihnite zrak in med izdihom iztegnite roke, medtem ko "ključavnico" obračate navzven.
  • Med vdihom dvignite roke navzgor, jih razširite na stranice in med izdihom primite za prsi.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Zaradi visoke učinkovitosti je metoda A.N. Strelnikova se uporablja od sedemdesetih let prejšnjega stoletja. Njegova posebnost je kombinacija dihanja in telesne vadbe.

Glavne določbe gimnastike:

  • čustveni navdih;
  • sinhronizacija gibov telesa in vdihov;
  • zaporednost navdihov s kratkimi premori in izdihov z dolgimi premori;
  • število dihalnih gibov se določi za človeka posebej.

Gimnastika Strelnikove za bronhitis je primerna za odrasle in otroke.

  • Pacient mora vstati z upognjenimi rokami v komolcih. Z dihanjem zraka stisne roke v pesti. Ne da bi stisnili pesti, morate narediti še 4 kratke vdihe, nato odtakniti roke in samovoljno izdihniti. Ponovite 24-krat.
  • Postanite naravnost, stopala približno v širini stopal, upognite roke v komolčnih sklepih (kot 90 stopinj). Rahlo posedite, ostro vdihnite zrak z nosom, nato se obrnite v levo in izvajajte prijemajoče gibe z rokami. Med izdihom zavzemite začetni položaj. Vajo ponovite z zavojem v desno. Priporočljivo je zaključiti 12 ciklov.
  • Stoječi položaj, stopala v širini ramen. Ko hitro vdihnete, se upognite naprej z rokami v višini kolen. Med izdihom se upognite v spodnjem delu hrbta, spet hitro vdihnite, objemite se za ramena in ponovite 7-krat.

Previdno

Vzdrževati se treninga, če so upoštevani naslednji pogoji:

  • povišana telesna temperatura;
  • poslabšanje tromboflebitisa;
  • krvavitev;
  • akutna stopnja vnetja;
  • onkologija.

Dihalne vaje niso priporočljive pri hipertenziji, povečanem intrakranialnem tlaku, poškodbah glave, prsnega koša in hrbtenjače.

Reliefne dihalne vaje za bronhitis in pljučnico - sanacijska gimnastika za pljuča

Obstaja veliko načinov za zdravljenje bronhitisa in zdravljenje te bolezni je praviloma zapleteno. Ena izmed njih so dihalne vaje za bronhitis. Spodbuja dobro odvajanje izpljunka, očistek dihalnih poti in oksigenacijo telesa. Pravilno dihanje pomaga bistveno pospešiti okrevanje in preprečuje ponovitve bolezni. Prednost te tehnike je tudi v tem, da ne zahteva finančnih naložb. Razmislite, kaj so takšne vaje in zakaj so potrebne.

Kako dihalne vaje delujejo pri bronhitisu

Vadba pri bronhitisu pomaga povečati funkcionalnost dihalnega sistema in to ne velja le neposredno za dihala, temveč tudi za mišice. Dolgotrajne bolezni dihal povzročajo utrujenost mišic in trebušne prepone. Vadba pomaga razbremeniti napetost, izboljša vzdržljivost in pomaga normalizirati dihala. To zagotavljajo naslednje lastnosti gimnastike:

  • Spodbuja presnovne procese in krvni obtok v območju pljučnega tkiva.
  • Obnovi živčno regulacijo procesa izmenjave zraka.
  • Olajša nosno dihanje.
  • Pomaga pri odpravi zastojev in adhezij.
  • Popravi patološka stanja v prsih in hrbtenici.
  • Spodbuja pacientovo zdravje v smislu duševnega, živčnega in čustvenega stanja.

Na fiziološki ravni je to doseženo zaradi dejstva, da se v pljučnih alveolah izboljšajo procesi izmenjave plinov. So glavni kraj, kjer se spreminjata ogljikov dioksid in kisik..

Prednosti pravilnega dihanja

Dihalne vaje so koristne za bolnike vseh starosti in spolov. Toda dihalne vaje so še posebej pomembne pri bronhitisu in pljučnici, saj pomagajo očistiti bronhije, olajšajo dihanje bolnika.

Glavni rezultat takšnih vaj je izboljšanje dihanja v tkivih in absorpcija kisika. To določa vitalno aktivnost vseh celic v našem telesu, posledično pa vsi organi in sistemi, ne samo dihala, delujejo bolje.

Zahvaljujoč pravilnemu dihanju in vadbeni terapiji ne morete samo zdraviti bolezni, temveč tudi ohranjati svoje zdravje v fazi remisije. In dihalne vaje pri kroničnem bronhitisu bi morale postati bolnikov življenjski slog. Vadba pomaga tudi izboljšati splošno imunost..

Upoštevati je treba kontraindikacije, pri katerih je gimnastika kontraindicirana pri bronhitisu. Sem spadajo naslednje:

  • Povečana telesna temperatura;
  • Kazalniki ESR v kliničnem testu krvi več kot 30 mm / uro.
  • Tuberkuloza.
  • Krvavitev.
  • Akutni tromboflebitis.
  • Onkologija.

Splošna pravila dihalnih vaj za bronhitis

Tehnika izvajanja vaj bo določena z izbrano tehniko, vendar obstajajo splošna priporočila, ki jih je treba upoštevati:

  • Osredotočiti se morate na vdihavanje. Pravilno vdihavanje in njegova kombinacija s fizičnimi napori telesu zelo koristijo. Izdihniti morate pasivno, brez obremenjevanja mišic. Če se počutite neprijetno, si zakašljajte. Med vajami si lahko oddahnete, vendar jih ne prekličete..
  • Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta..
  • Bolje vaditi pred obroki, na tešče..
  • Skoraj vse tehnike temeljijo na vdihih in ritmičnih vajah. V celotni lekciji morate upoštevati en sam ritem..
  • Zelo pomembno je, da redno telovadite. Dvakrat na dan porabite za pouk vsaj pol ure.

Vaje za bronhitis: značilnosti

Najpogosteje so vaje univerzalne. Dihalne vaje lahko izvajate v sedečem, stoječem ali ležečem položaju. Za to ne potrebujete dodatkov - samo stol in postelja.

Komplet vaj terapevtske terapije za bronhitis se ponovi osemkrat in se izvaja v več pristopih s kratkimi presledki za počitek. Fizična vzgoja mora biti običajna in se mora izvajati sproti - to je še posebej pomembno, če imate kronični bronhitis.

Pomembno je, da se sprostite, zato lahko pred začetkom vadbe vklopite sproščujočo glasbo, izklopite telefon in zagotovite kisik prostoru, kjer boste telovadili..

Ne glede na to, katero tehniko ste izbrali, bo kombinacija pravilnega vdiha in izdiha skupaj s fizičnim naporom prispevala k zdravljenju tako dihalnega sistema kot telesa kot celote. Vadba vpliva na:

  • Prepona.
  • Srce in ožilje.
  • Čustveno in duševno stanje.
  • Bolečine in živčni impulzi.
  • Koža.
  • Postopki izmenjave,
  • Bronhialni izločanje
  • Gladke mišice bronhijev.

Zaradi krčenja diafragme se spodbuja delo notranjih organov, aktivna prekrvavitev pa vsako celico telesa nasiči s hranili. Dihalna gimnastika pomaga znebiti se ne le bronhitisa in bolezni dihal, temveč tudi vegetativno-žilne distonije, depresije, prekomerne telesne teže.

Polno in plitvo dihanje

Pri plitkem dihanju je le zgornji del pljuč napolnjen z zrakom, pri izdihu pa delujejo samo ključnice, rebra in ključnice. Ta metoda velja za zelo slabo, zlasti pri jogi, saj bo dihanje v tem primeru slabo kakovostno. Dejstvo je, da kisik ne bo vstopil v alveole in ne bo sodeloval pri izmenjavi plinov, ki je koristna za telo..

S polnim dihanjem telo dobi največ koristi. Vključuje vključitev v delo celotnega dihalnega sistema: pljuč, dihalnih poti, trebušne prepone, reber, trebušnih mišic, ramenskega obroča. Postopek je mehak in gladek, zgodi se kot val, kot sledi:

  • Trebuh se premika naprej, prsni koš se širi.
  • Zrak napolni najprej spodnji, nato pa srednji del pljuč.
  • Nato se ključnica dvigne in sprosti prostor v zgornjih delih pljuč. Človek vpije trebuh in izdihne.

Zahvaljujoč tej metodi dihanja se presnovni procesi pospešijo, toksini se aktivno odstranijo iz telesa, poveča se njegova odpornost, človek pridobi samozavest in mir. Zahvaljujoč globokim, polnim vdihom se doseže popolno prezračevanje pljuč, utrip se upočasni, tlak zmanjša in prebavni procesi se izboljšajo.

Dihalna gimnastika za bronhitis: priljubljene tehnike

Obstaja veliko tehnik, s katerimi lahko izvajamo dihalne vaje pri bronhitisu za starejše in ne samo. Za glavne veljajo naslednje:

  • Strelnikova tehnika. Vaje Strelnikove so idealne za odvajanje sputuma. Poudarek je na vdihavanju - mora biti čim močnejše in ostrejše.
  • Joga. Pri jogi so prizadevanja usmerjena v upravljanje duhovnega stanja s povezavo fiziološkega in duševnega.
  • Qigong tehnika. Predstavlja kompleks dihalnih in meditativnih vaj v kombinaciji s prehranskimi recepti.
  • Bodyflex. Ta metoda je namenjena predvsem hujšanju, saj pravilno dihanje izboljša presnovne procese.
  • Metoda Buteyko. Njegov cilj je zdravljenje bolezni s plitkim dihanjem..
  • Mullerjev sistem. Vključuje dihalne vaje, ki se izvajajo redno v kombinaciji s samo-masažo in vodnimi postopki.

Obstajajo tudi številne druge metode. Z zdravnikom morate izbrati določeno metodo.

Tu je nekaj vaj, ki bodo pomagale pospešiti pretok sluzi pri akutnem bronhitisu:

  • Roke morate spustiti navzdol in nagniti telo naprej. Hrupno vdihnite z nosom in rahlo nagnite telo naprej. Med izdihom se dvignite nazaj. Po osmih ponovitvah lahko počivate..
  • Nagnite se malo naprej in ostro vdihnite. Zadržite dih, kolikor lahko. Ta vaja je učinkovita ob kašlju in slabem odvajanju sputuma..

Prav tako je vredno razmisliti o vsestranskem naboru vaj, ki se lahko uporabljajo pri kroničnem bronhitisu. Najprej morate ležati na hrbtu, upogniti noge v kolenih in jih čim bolj potegniti na prsni koš. Med gibanjem izdihnite skozi usta. Vajo večkrat ponovite v počasnem tempu.

Med stojenjem ali sedenjem si s prstom stisnite nosnico, vdihnite skozi usta in izdihnite zrak iz druge nosnice. Nato stisnite drugo nosnico in ponovite isto.

Na koncu vstanite naravnost, roke razporedite na stranice. Roke prekrižajte na prsih, vdihnite zrak in se objemite z lopaticami.

Pri obstruktivnem bronhitisu bo koristno izvesti izdih z uporom. Vzemite stekleno posodo in jo napolnite z vodo. Postavite koktajl cev v vodo. Globoko vdihnite in izdihnite skozi cev. To vajo izvajajte večkrat na dan po nekaj minut..

V ležečem položaju lahko izvajate dihalno vajo diafragme. Globoko vdihnite, nato pa močno izdihnite, čim bolj povlecite trebuh. Še enkrat globoko vdihnite in čim bolj potisnite trebuh. Nato ponovite isto, vendar dodajte kašelj. To bo pomagalo povečati aktivnost trebušne prepone, raztegniti pljuča, kar bo pospešilo proces odvajanja sputuma iz dihalnih poti..

Dihalne vaje za bronhitis pri otrocih lahko izvajamo na igriv način. Uporabljajo se lahko naslednje metode:

  • Vadba pljuč z balonom. Spodbudite svojega malčka, naj dirka za napihovanje balona. Uporabite lahko tudi milne mehurčke ali izpraznite perje..
  • Otroka je treba položiti na trebuh, tako da je glava pod telesom. Medtem ko dojenček diha, tapkajte po hrbtu, medtem ko izgovarjate rimo ali štejete rimo. Po končani vaji očistite grlo..

Pravilno in redno izvajanje dihalnih vaj za bronhitis bo pomagalo zmanjšati število napadov, pospešiti okrevanje in se znebiti neprijetnih simptomov. Ponujamo si ogled več video posnetkov, ki prikazujejo ustrezne komplekse.

Komplet vaj, vadbena terapija za kronični in obstruktivni bronhitis

Vso vsebino iLive pregledajo zdravstveni strokovnjaki, da se zagotovi čim bolj natančna in dejanska vsebina.

Za izbiro virov informacij imamo stroge smernice in povezujemo se le z uglednimi spletnimi mesti, akademskimi raziskovalnimi ustanovami in, kjer je to mogoče, dokazanimi medicinskimi raziskavami. Številke v oklepajih ([1], [2] itd.) So interaktivne povezave do takšnih študij.

Če menite, da je katera od naših vsebin netočna, zastarela ali kako drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Vaje za bronhitis so pomožna metoda zdravljenja, namenjene so pospeševanju zdravljenja, močnemu polnjenju in obnavljanju telesa po bolezni. Ali dihalne vaje resnično prispevajo k temu in kako?

Vaje za bronhitis za odvajanje sputuma

Vnetni proces vodi do povečanja količine sluzi, postane viskozen, težko ga je odstraniti in se začne kopičiti v bronhih. To vodi do nelagodja, povečanega refleksa kašlja, poslabšanja zdravja. Če se sputum ne odstrani, se okuži, nato pa se zaradi zastrupitve postopek poslabša. Zdravljenje bronhitisa je nemogoče brez odstranjevanja teh patoloških izločkov..

Vaje za bronhitis pri odvajanju sputuma dosežejo svoje cilje, če se bolnik drži pravilnega dihanja. Sestavljen je iz izmeničnih močnih vdihov in gladkih izdihov. Prvi se izvaja izmenično z nosom in usti, drugi - samo skozi usta.

  • Najlažjo vajo, ki pomaga prenehati kašljati in odstraniti bronhialne izločke, naredimo tako: držimo roke za hrbtom, globoko vdihnemo, zadržimo zrak, nato s "cevko" na silo izdihnemo skozi ustnice. Hkrati se morate počasi nagibati naprej.

Pri neobjavljenem bronhitisu je uporabna tehnika Streltsove s poudarkom na trebušnih mišicah ali jogi; več podrobnosti o teh metodah je navedenih spodaj. Po Kuznjecovu obstaja tudi preprosta tehnika, ki temelji na običajnih fizičnih vajah, ki se izvajajo v pospešenem ritmu, z globokimi vdihi in močnim izdihom..

Hkrati ne smemo pozabiti, da se poleg vaj za bronhitis uporabljajo tudi druge metode odstranjevanja odvečne sluzi. Priljubljena so zlasti ljudska zdravila: inhalacije s paro in ekspektoransi, zeliščni čaji, mleko z medom in sodo itd..

Vaje za bronhitis pri odraslih

Različne možnosti vadbe za bronhitis zdravijo patologijo, povečajo funkcionalnost organa, obnovijo normalno dihanje in zagotovijo koordinacijo mišic, ki sodelujejo v dihalnem procesu, zlasti diafragme.

Pri bronhitisu je pomembno, da se znebite odvečne sluzi. Postopek evakuacije olajšajo vaje s podaljšanim izdihom in diafragmatičnim dihanjem ("trebuh"). Vadbeni sistem za bronhitis pri odraslih pogosto vključuje gibe, ki posnemajo delo, šport, igre, ples.

  • Izdihnite z uporom: močno vdihnite, počasi izdihnite (do 15 minut) skozi cev ali cev v skledo z vodo. Ponovite večkrat na dan. Dovoljeno je izvajati v kateri koli fazi patološkega procesa, vključno z remisijo in poslabšanjem.
  • Dihanje s prepono: ležanje na hrbtu, štetje do treh; v tem času močno vdihnemo, vključimo mišice tiska. Pri "4" - izdih z največjim štrlenjem stiskalnice. Potem pa topo kašljamo. Možno je nastopati v sedečem položaju, teči ali hoditi.
  • Stiskanje: ležeče (ali sedeče) potegnemo noge na prsni koš, z rokami primemo golenice. Ukrep po shemi "okrepljen izdih - diafragmatični vdih - začetni položaj - kašelj".
  • Objemimo se z rameni: na ta način prisilimo izdih. V položaju na širini ramen z iztegnjenimi prsti se na silo objamemo in z dlanmi udarimo po lopaticah. Izdihnite glasneje.
  • Sekati les: stojimo na nogavicah, s prepletenimi prsti se ostro premikamo od zgoraj, posnemajoč udarec drvarja, močno izpustimo zrak iz pljuč in se vrnemo v prejšnji položaj.
  • Smučanje navzdol: noge postavimo kot na smučarsko progo. Potegnite se na prste, se sklonite in potegnite roke k namišljenim palicam. Na "1" počepnemo z upogibom naprej, da pripeljemo noge v želodec; roke spodaj zadaj začnemo izdihniti. Na "2, 3" v istem položaju vzmetno premikamo noge in dokončamo izpust zraka. Z želodcem se pod vdihom vrnemo v začetni položaj.
  • Udarjamo po lopaticah: dvignemo roke, se iztegnemo in upognemo na prstih. Ko se spustimo, se nagnemo naprej. Z energičnim valom prekrižamo roke pred telesom in udarimo po lopaticah, dogajanje pa spremljamo z ostrim izdihom. Ponavljajte kretnje, udarjanje in nadaljnji izdih. Med diafragmatskim vdihom se premaknejo v začetni položaj.

Vaje za bronhitis pri otrocih

Posebnosti tečaja so, da se mlado telo težje spopada s flegmom, zato je okrevanje po bronhitisu zapoznelo. Vaje za bronhitis pri otrocih so kot varna metoda predpisane po normalizaciji temperature in izboljšanju stanja telesa. Priporočljivo je vadbo kombinirati z zdravljenjem z zdravili.

Če zdravnik priporoča vaje za bronhitis, potem začnejo s statičnimi, postopoma prehajajo na dinamične, nato na splošne krepitvene. Pri kronični obliki bolezni je treba okrepiti mišice. Za nežen kašelj vključite drenažne vaje. Priporočljivo je študirati v skupini pod vodstvom strokovnjaka za vadbeno terapijo, če pa to ni mogoče, se učijo doma.

Majhni otroci zahtevajo poseben pristop. Z njimi se priporočajo dejavnosti v obliki igre. Uživali bodo na primer v napihovanju balonov, pihanju mehurčkov ali pihanju na papirnati ladji, ki plava v bazenu. Za otroka zadostujejo 10-minutni posegi, da se pljuča zadostno nasičijo s kisikom in mišice postopoma okrepijo. Vaje za bronhitis lahko izvajate pri otrocih z masažnimi ploskami na prsih - spredaj in zadaj.

Joga gimnastika ponuja več možnosti za mlade bolnike pod zanimivimi imeni "žerjav", "hrošč", "let".

  • "Žerjav" se izvede petkrat: za vdih se ravne roke dvignejo navzgor, za izdih padejo. Hkrati se vleče "y".
  • "Hrošča" dobimo tako, da sedemo v položaju roke na pasu, nato vdihnemo in telo obrnemo v desno z roko, iztegnjeno nazaj.
  • "Let" se izvaja med tekom. Lopute rok posnemajo krila ptice v letu. Tek se upočasni na umirjeno hojo. Priporočljivo je ponoviti petkrat.

Zvočni in sikajoči zvoki, ki jih med takšnimi dejavnostmi ustvarjajo otroci, bodo povečali njihovo učinkovitost: dihanje bo postalo jasno, pljuča se bodo osvobodila odvečnih sluznih izločkov, ki so posledica bronhitisa.

Komplet vaj za bronhitis

Komplet vaj za bronhitis izvaja naslednje naloge:

  • zmanjša vnetje v bronhih;
  • izboljša nastanek izpljunka;
  • obnovi drenažno sposobnost organa;
  • preprečuje zaplete;
  • poveča raven hemoglobina;
  • krepi obrambo.

Ena od možnosti vključuje naslednje gibe:

  1. Ležite na hrbtu, vdihnite, dvignite roke, iztegnjene vzdolž telesa za glavo. Pri izdihu se vrnite v prejšnji položaj.
  2. V enakem položaju postavimo eno roko za glavo, druga leži vzdolž telesa. Med poljubnim ritmom dihanja hitro spremenite položaj rok.
  3. Z nogami naredimo "kolo", dokler se ne utrudijo.
  4. Položaj na trebuhu, roke vzdolž telesa. Pri vdihu - največji dvig glave brez pomoči rok, pri izdihu - začetni položaj.
  5. Samovoljno dihamo, iztegnemo roke k namišljenemu predmetu.
  6. Ležite na boku v upognjenem položaju, povlecite roko navzgor in poravnajte hrbtenico. Med izdihom se obračamo in ponovimo gibanje na drugi strani..

Za začetek je dovolj 5 - 7 ponovitev, postopoma se število poveča na 12 - 14. In tako vsak dan, do popolnega okrevanja.

Vaje za bronhitis se ne izvajajo v akutnem obdobju, pri visokih temperaturah, nagnjenosti k krvavitvam in malignih tvorbah. V primeru kroničnega tečaja se v skladu z navodili zdravnika na tečajih priporočajo kompleksne vaje.

Dihalne vaje za bronhitis

Dihalne vaje za bronhitis temeljijo na vrstnem redu vdiha in izdiha različne intenzivnosti. Izvedite v treh stopnjah: uvodno, glavno, končno.

  • Pripravljalni je sestavljen iz 15 nosnih, nato oralnih vdihov in izdihov. Izvaja se trikrat, s premorom 5 sekund. Sledi lahek oralni vdih / izdih.

Z refleksom kašlja je treba pomagati pri odvajanju sluzi. Če želite to narediti, naredite to: sprostite mišice vratu, spustite glavo; dlani potisnejo na trebuh z obeh strani popka, kašljajo po tleh.

  • Glavni oder je sestavljen iz več vaj, ki jim sledijo dihalni gibi.
  1. Vlečenje navzgor: za oster vdih z nosom se potegnite na prste, roke navzgor. Če gremo navzdol, izdihnite z usti z zvokom "oo-oo-oo". Ponovi se 5-krat.
  2. Koraki na mestu z razširitvijo roke. Pri dvigu vdihnite skozi nos, pri spustu pa izdihnite. In tako dve minuti, opazujući ritem korakov in dihanja.
  3. Ko sedite v položaju lotosa, med vdihom dvignite stisnjene pesti. Izdihnite počasi, z zvokom "x-x-x" (6-krat).
  4. V sedečem položaju iztegnite upognjene noge, roke vstran. Običajni vdih, izdih skozi ustnice: "f-f-f". Izdihnite, spustite roke.
  5. Stojte z nogami narazen, mahajte z rokami naprej in nazaj. Vdihnite skozi usta, pogosto izdihnite skozi nos.
  6. Noge skupaj, vdihnite z desno roko navzgor, levo - na stran. Počasi izdihnite, spremenite položaj rok.
  • Končni gib se ponovi šestkrat.

Počasni zavoji stoje, z rokami navzdol in vdihujejo skozi nos. Po začetnem položaju - nagnite v nasprotno smer, mirno izdihnite.

Vaje za bronhitis so na voljo vsem. Glavni pogoj je, da jih izvajamo sistematično, vsak dan več tednov. Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije. Takšna gimnastika ni priporočljiva med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi hipertenzivnim bolnikom, ljudem z visoko miopijo in glavkomom po srčnem napadu z endokrinimi patologijami.

Izvaja vadbeno terapijo za bronhitis

Fizioterapevtske vaje so koristne za ljudi različnih starosti. Pouk spodbuja presnovo, aktivira delovanje srca in prebavo, krepi mišice. Telovadba z vajami je še posebej zanimiva za otroke, saj spominja na aktivno igro, spodbuja aktivnost, ki jo imajo vsi v tej starosti radi.

Terapevtske vaje so predpisane za različne bolezni: od nevroz do diabetesa mellitusa. Pozornost je treba nameniti tudi kontraindikacijam, ki so pogosto kratkoročne, vendar še vedno obstajajo.

Vaje terapije z bronhitisom so priporočljive kot pomožna metoda, če so v diagnozi besede "kronično" ali "obstruktivno". Med vadbo je pomembno pravilno dihati. Začnite iz ležečega položaja, v prihodnosti je možno dinamično dihanje.

Poudariti je treba, da se z vadbeno terapijo začne šele po imenovanju zdravnika, če meni, da so takšne vaje koristne. Običajno se začnejo drugi ali tretji dan po začetku antibiotikov. Terapevtske vaje za bronhitis imajo naslednje učinke:

  • izboljšana izmenjava plina;
  • aktivacija izločanja sluzi;
  • zmanjšanje kašlja;
  • spodbujanje krvnega obtoka v plevri;
  • krepitev mišic, ki sodelujejo pri dihanju;
  • izboljšanje pljučnega tkiva;
  • povečanje splošnega tona telesa.

Poleg tega takšna telesna vadba služi za preprečevanje atrofije in sklerotičnih pojavov v bronhialnih stenah..

Kompleksi vadbene terapije so bili razviti za majhne bolnike, zlasti do 3. in do 6. leta starosti. Izvajajo se pod nadzorom strokovnjaka, če je le mogoče v prisotnosti mater.

Vadba za bronhitis

Pri predpisovanju telesnih vaj za bronhitis zdravnik postavlja glavno nalogo - zmanjšati intenzivnost vnetja in jih očistiti iz sluzi in tujih kopičenja. Poleg tega vadba pri bronhitisu spodbuja krvni obtok in metabolizem, povečuje imunsko moč in raven hemoglobina v krvi. Vaje, ki se izvajajo po različnih metodah, so indicirane za akutne in kronične oblike bronhitisa, lajšajo vnetja in krepijo telo kot celoto.

Glavni pogoj je pacientova vztrajnost in rednost treninga. Praviloma tečaj traja tri tedne, to morate storiti vsaj dvakrat na dan. Dihalni gibi se izvajajo nežno, v pol šepeta, skozi zobe.

Z dihanjem skozi usta vas zafrkava, ko se flegm dviguje. Strokovnjaki v takšnih primerih torej ne svetujejo preveč kašljanja, sicer lahko poškodujete glasilke ali izzovete krvavitev.

Da ne bi izsušili grla, morate izmenjevati nosno in grleno dihanje. Vsakodnevni trening krepi prepono, kar vpliva tudi na normalno delovanje bronhijev in dihalnega sistema kot celote..

Opaziti je, da minimalna telesna aktivnost v obliki posebnih vaj zmanjšuje glavobol, celo znižuje temperaturo. Pred začetkom pouka je priporočljivo jemati zdravila za izkašljevanje, ki redčijo sluz. Manj viskozno tekočino je lažje evakuirati iz lumna bronhijev in s tem povečati učinkovitost vaje. Še posebej pomembno je predhodno kašljanje bolnikov s kroničnim bronhitisom. Priporočljivo je, da se preveč ne napenjate..

Strelnikova vaje za bronhitis

A. Strelnikova, pevka in učiteljica vokala, je razvila edinstven sistem dihanja, ki temelji na njenih lastnih strokovnih opazovanjih. V procesu dela s pevci je prišla do zaključka, da so številne bolezni povezane z dejstvom, da ljudje ne znajo pravilno dihati. Kaj pomeni pravilno v svojem razumevanju? Tako je - pomeni dihanje tako, da odpravi zastoj zraka v pljučih, nasiči kri s kisikom in hemoglobinom, zmanjša vnetje ter normalizira delovanje dihal in trebušne prepone.

Strelnikove vaje za bronhitis so predpisane vzporedno z drugimi metodami zdravljenja. Vsakodnevna vadba spodbuja kašljanje in odpravljanje odvečnih bronhialnih izločkov. Bistveno je, da naredimo ostre kratke nosne vdihe, ki prispevajo k pozitivnim spremembam v krvi, normalizaciji srčne aktivnosti.

Vaje za bronhitis je treba izvajati dvakrat na dan, dva do tri tedne. Začnejo s 16 nosnimi vdihi zaporedoma, sledi 16 ustnih vdihov. In tako trije pristopi, s 5-sekundnim "predahom". Osnovne vaje - "črpalka", "objemi ramena", "osmice".

  • "Črpalka" se izvaja s pobočja, hrupno vdihuje zrak, posnema vonj cvetja. Izdihnite brez napetosti, v nekoliko povišanem položaju telesa. Po 8 vdihih - kratek počitek.
  • "Objemite ramena" se začnite stoje ali sedeti, z upognjenimi in dvignjenimi rokami. Pri vdihu se objamejo, pri izdihu razširijo roke. Ponovite 16-krat z nosnim in ustnim vdihom.
  • Osmice veljajo za dopolnilno vajo. Izdelane so iz nagiba naprej. Po hitrem vdihu skozi nos ne smemo izdihniti, ampak glasno šteti večkrat do osem. Na ta način se doseže aktivna evakuacija vsebine bronhijev..

Terapevtske vaje je treba začeti po posvetovanju z zdravnikom. Ocenjuje se, da traja približno pol ure..

Drenažne vaje za bronhitis

Pozicijska (drugo ime je posturalna) drenaža je priporočljiva pri kronični obliki, vključno z gnojnimi, zlasti v primerih, ko je sluz zelo viskozna in je refleks kašlja zmanjšan. Drenaža je predpisana tudi po endotrahealnih ali aerosolnih postopkih.

Drenažne vaje za bronhitis izvajamo vsaj dvakrat na dan. Pred tem je priporočljivo uporabljati bronhodilatatorje in izkašljevalce, lipov čaj. Po pol ure bolnik zavzame drže, ki maksimalno podpirajo naravno izločanje izpljunka pod vplivom gravitacije. Različni položaji pomagajo odvajati tekočino iz posameznih segmentov do tistih krajev, kjer se izločajo s kašljanjem.

V vsakem položaju pacient za začetek nekajkrat počasi, najgloblje vdihne skozi nos in izdihne skozi stisnjene ustnice. Po tem počasi in globoko vdihnite, rahlo zakašljate (nekaj treh kašlja bo dovolj).

Za doseganje najboljšega učinka so tovrstne vaje za bronhitis kombinirane z masažami ročnih stiskalnic na predelu prsnega koša..

Drenažne vaje so prepovedane v primeru pnevmotoraksa, krvavega kašlja, če se med postopkom začne zasoplost ali zadušitev.

Joga za bronhitis

Kot veste, joga temelji na želji po popolni harmoniji telesnih in duhovnih načel. Joga pri bronhitisu velja za učinkovito podporno metodo, ki prispeva k najhitrejšemu okrevanju..

Takšne vaje za bronhitis lajšajo stres in odpravljajo odvečno težo, krepijo mišice, povečujejo vitalnost in razpoloženje. Zahvaljujoč njih se bronhi očistijo, preostali učinki izginejo, oseba hitreje okreva. Priporočajo se naslednje tehnike joge:

  • Simha Mudra. Če sedite ali stojite, globoko vdihnite in jezik čim bolj iztegnite do brade. V tem položaju globoko izdihnite. Nato je glava nagnjena na prsni koš, pogled pa usmerjen v območje obrvi. Po nekaj sekundah se vrnejo v prvotni položaj..
  • Jih-va-bandhu. Pritisnite jezik na nebo in ga potegnite navzgor, spodnjo čeljust pa naprej, pri tem pa imejte usta zaprta. Začnite s trikrat, nato pa do šest.
  • Dinamično dihanje. Sedite naravnost, držite roke na kolenih, dlani navzdol. Večkrat izvedite joga dihanje in nato dihajte skozi nos. Pri vdihu upognite prsni koš, štrlijo rebra in spustite ramena. Pri izdihu zaokrožite hrbet in spustite glavo. Ves čas pospešujte.
  • Valov. Sedite z ravnim hrbtom in z rokami na kolenih, vdihnite in ločite hrbet. V tem času se roke potegnejo nazaj, prsni koš je dvignjen, glava je nazaj. Ko izdihnete, se ramena in medenica potegnejo nazaj, z upognjenimi komolci izvajajo valovite gibe. Val se ponovi do 10-krat.

Vaje za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je difuzno vnetje notranje obloge celotnega traheobronhialnega drevesa. Pri izvajanju vaj za akutni bronhitis pa je treba, tako kot v drugih primerih, za izračun telesne moči upoštevati dobro počutje in splošno stanje bolnika. Pretirana prizadevanja ne dajo učinka, nasprotno, lahko povzročijo nezadovoljstvo in nezaupanje v učinkovitost vaj za bronhitis.

V akutnem poteku bolezni so razredi namenjeni pospešitvi okrevanja. Začnejo se kmalu po začetku antibiotikov, najpozneje drugi ali tretji dan. Kombinirajte različne gibe z ritmičnim dihanjem. Za ogrevanje uporabite gib "cams". Hitri močni vdihi se kombinirajo s stiskanjem pesti, lahkimi izdihi - z ravnanjem. Noge so ves čas v klasičnem položaju - v širini ramen.

Sledijo osnovne vaje, ki posnemajo tipične gibe ljudi in živali. Imena si pomagajo zapomniti zaporedje in pravilno delovanje.

  • "Odmetavanje tovora": roke na pasu, stisnjene v pesti, med vdihom stisnemo pesti in jih na silo "vržemo" navzdol, razpremo prste. Izdihnite skozi rahlo razprte ustnice. Priporočljivo je narediti 12 sklopov po 8 dihalnih gibov.
  • "Napihovanje žoge": stojte s sproščenimi rokami, močno vdihnite skozi nos, se upognite naprej, spustite glavo, obesite roke. Izdihu sledi vrnitev v začetne položaje. Število ponovitev - kot v prejšnjem primeru.
  • Cat Dance dejansko izgleda kot mačka, ki izsledi plen. Začetna poza je enaka. Vdihnite, rahlo upognite roke, stisnite prste. Nato počepnite, telo izmenično obračajte v obe smeri. Izdihnite ob vrnitvi.

Obstajajo tudi druge kombinacije vaj za akutni bronhitis. Njihovo delovanje je namenjeno odpravi stagnacije bronhialne sluzi, obnavljanju sluznice in njenih zaščitnih lastnosti, lajšanju vnetnega procesa in čiščenju mikroflore.

Vadba za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je dolgotrajno vnetje z recidivi, pogosto posledica nezdravljenega akutnega stanja. Kot samostojna bolezen nastane, če je izpostavljena škodljivim hlapnim komponentam v službi ali doma.

Vaje za kronični bronhitis se izvajajo v tečajih, običajno dva tedna, z enakimi ali daljšimi presledki. Njihova naloga je preprečiti poslabšanje procesa.

Primer vadbe pri bronhitisu, še posebej koristne za žensko telo.

  • Potegnite se na prste, dvignite roke in globoko vdihnite skozi nos. Izdihnite skozi usta z zvokom "y-x-x", z vrnitvijo v začetni položaj (4 - 5-krat).
  • Noge narazen, roke blizu bokov. Pri nosnem vdihu - roke ob straneh, ob hrupnem ustnem izdihu udarite po bokih (5 - 6).
  • Mirni koraki na mestu, en korak - roke ob straneh, vdihavanje nosu; pri naslednjem štetju - glasen izdih "gu-oo-oo", s spuščanjem rok.
  • Usedi se v turškem slogu s stisnjenimi pestmi. Izdihnite skozi tesno zaprta usta z dolgotrajnim "p-f-f" (5 - 6).
  • Stojte z nogami narazen in spuščenimi rokami, pogosto dihajte z nosom in mahajte z rokami naprej / nazaj (8 - 9).
  • V sedečem položaju iztegnite noge. Vdihnite z usti, dvignite roke na stranice, jih spustite in izdihnite skozi stisnjene ustnice z zvokom "s-s-s" (3 - 4).
  • V stoječem položaju dvignite desno roko, levo primite vstran. Vdihnite skozi nos, zamenjajte roke. Počasi izdihnite z zvokom "rrr" (5 - 6).
  • Noge skupaj, roke dol. Z vdihom skozi nos nagnemo telo na stran. Pri izdihu roke drsijo vzdolž telesa, pod zvokom "s-s-s" (6 - 8-krat).
  • V sedečem položaju je roka na prsih, druga na trebuhu, vdihnite skozi usta. Izdihnite s spuščeno glavo in štrlečim trebuhom pod zvokom "f-f-f" (3 - 4).

Vadba za obstruktivni bronhitis

Če vnetje bronhijev spremlja obstruktivni sindrom, potem to pomeni, da se lumni bronhijev zožijo. To je posledica edema sluznice in mišičnega krča, ki jih bronhialne stene vsebujejo v obliki vlaken. Zdravljenje je redčenje sluzi in hitra evakuacija notranjosti. Hkrati se borijo z vzrokom bolezni, torej s patogeni.

Vaje za obstruktivni bronhitis se razlikujejo po dejanskih vajah in avtorstvu tehnik, vendar vse sledijo istemu cilju in dosegajo enake rezultate. Vadba za bronhitis je koristna tako za odrasle kot za otroke različnih starosti..

Ena od metod dihalnih vaj za obstruktivni bronhitis je poimenovana po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je menil, da številne patologije povzroča tako imenovana hiperventilacija pljuč. Da bi jo odpravil, je zdravnik predlagal tehniko plitkega dihanja in dolgih premorov med vdihi. Takšne vaje so koristne pri obstruktivnem bronhitisu, bronhialni astmi, pa tudi za preprečevanje poslabšanja kroničnega procesa..

Buteyko je priporočil, da vaje izvajate vsaj trikrat na dan, dovoljeno jih je kombinirati z rednimi fizičnimi vajami. Obstajajo samo tri vaje.

  • Zadržite dih, kolikor je le mogoče, s pomočjo kratkih plitkih vdihov zadržite dlje.
  • Med hojo zadržite dih, dokler se ne pojavi občutek pomanjkanja kisika, nato pa dihajte normalno in znova - z zamudo.
  • Dihajte "komaj", podaljšajte trajanje vaje s treh na 10 minut.

Pomembna prednost metode je, da jo je mogoče upoštevati kadar koli in kjer koli. Izvajanje teh vaj bistveno zmanjša potrebo po farmacevtskih izdelkih, čeprav jih seveda sploh ne nadomesti. Uspeh - v pametni kombinaciji obeh načinov zdravljenja.

Vaje za okrevanje po bronhitisu

Vaje za okrevanje po bronhitisu se glede na naravo vnetja začnejo v različnih obdobjih:

  • v akutnem - po zmanjšanju akutnih manifestacij;
  • pri kroničnih - po poslabšanju.

Pravilno izbrane vaje za bronhitis so namenjene povečanju odpornosti dihal, odpornosti telesa na prehlad različnih etiologij. Poleg tega rehabilitacijski ukrepi izboljšajo gibanje krvi in ​​limfe, lajšajo vnetja, obnavljajo drenažne lastnosti bronhialnega drevesa in mehanizem dihalnega procesa.

Pri gnojnih pojavih je poudarek na drenažni gimnastiki, pri obstruktivnih - na zvočnih vajah, dopolnjenih z dihalnimi vajami. Pomembno mesto je namenjeno masaži prsnega koša, ki olajša dihanje, pomaga hitro odstraniti sluz zunaj.

Med temi vajami dihanje kombiniramo z gibanjem. Vdih bi moral pomagati povečati velikost prsnega koša, izdih pa zmanjšati njegovo prostornino..

V kroničnih stanjih je treba vključiti mišice prsnega koša in zgornjih okončin. To aktivira krvni obtok in pomaga odpraviti vnetja v dihalnem sistemu. Skoraj katera koli tehnika, opisana v tem članku, izpolnjuje te cilje. Ker pa medicina ne zdravi bolezni, temveč bolnika, potem ne smemo pozabiti na individualnost vsakega organizma in na to, da mora vaje za bronhitis v vsakem primeru izbrati strokovnjak.

Na žalost je vadba za bronhitis nezasluženo malo povpraševanja. Večina bolnikov ima raje lekarniška zdravila, občasno inhalacije ali ljudska zdravila. Če so vaje predpisane kot pomožno zdravljenje, je nezaželeno zavrniti. Resnično blagodejno vplivajo na celotno telo in na njegovo problematično področje, pripomorejo k hitrejšemu okrevanju in redkejši bolezni v prihodnosti..